SAM IP 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

SAM IP 新界
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10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:43:09
總名次	402 / 4420
分組名次	123 / 1090
平均速度	04:18/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 地點: 天水圍天影路 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'17")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'32")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'49")

04'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'09")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

SAM IP

·

賽前宣言: 主場必拼！

賽後評分: 優質的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.44 km

adidas adizero Feather RK 2 累積 : 30.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'16"	00:16'49"
5	04'21"	00:21'10"
6	04'25"	00:25'35"
7	04'08"	00:29'43"
8	04'17"	00:34'00"
9	04'15"	00:38'15"
10	04'12"	00:42'27"
10.1	03'48"	00:42'40"

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