hank021462 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

hank021462 新北市
ID 20033

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半馬 | 01:36:16 | 04:33/km | 第3半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:36:16
總名次	233 / 15338
分組名次	74 / 5410
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'35")

00:45'09" (+00'32")

10 km

(00:45'09")

00:22'25" (+00'16")

15 km

(01:07'37")

00:22'28" (+00'19")

00:44'37"

20 km

(01:29'46")

00:22'09"

Finish

(01:36:16)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 富邦半馬 - 天氣: 雨 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新北市

hank021462

·

新北市

hank021462

·

回程抵達時忘記按表了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 阿霖和其他 6 人說推

·

姚志成norman 恭喜雨中完賽破100!

2013-12-17 22:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'17"	00:09'26"
3	04'28"	00:13'54"
4	04'25"	00:18'19"
5	04'25"	00:22'44"
6	04'29"	00:27'13"
7	04'29"	00:31'42"
8	04'24"	00:36'06"
9	04'35"	00:40'41"
10	04'28"	00:45'09"
11	04'26"	00:49'35"
12	04'29"	00:54'04"
13	04'36"	00:58'40"
14	04'31"	01:03'11"
15	04'26"	01:07'37"
16	04'40"	01:12'17"
17	04'28"	01:16'45"
18	04'28"	01:21'13"
19	04'14"	01:25'27"
20	04'19"	01:29'46"
21	01'51"	01:31'37"
22	04'12"	01:35'49"
22.1	20'53"	01:37'08"

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朋友動態

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