恭喜破PB 全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2013-12-15 |
成績 | 04:51:20 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'29" | 01:02'21" |
| 00:31'52" (+01'23") |
| 00:32'28" (+01'59") | 01:05'08" (+02'47") |
| 00:32'40" (+02'11") |
| 00:34'57" (+04'28") | 01:10'02" (+07'41") |
| 00:35'05" (+04'36") |
| 00:36'31" (+06'02") | 01:15'05" (+12'44") |
| 00:38'34" (+08'05") |
|
日期: 2013-12-15 06:06 - 地點: 紅瓦厝保生盃馬拉松 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'31") | 1005 / 1005 |
2 | | 05'52" | 1005 / 2011 |
3 | | 06'00" (+00'08") | 1008 / 3020 |
4 | | 06'10" (+00'18") | 998 / 4018 |
5 | | 06'00" (+00'08") | 1005 / 5024 |
6 | | 06'34" (+00'42") | 1007 / 6032 |
7 | | 06'17" (+00'25") | 1017 / 7049 |
8 | | 06'29" (+00'37") | 1006 / 8056 |
9 | | 06'12" (+00'20") | 1011 / 9067 |
10 | | 06'36" (+00'44") | 1015 / 10083 |
11 | | 06'21" (+00'29") | 995 / 11078 |
12 | | 06'28" (+00'36") | 1005 / 12084 |
13 | | 06'34" (+00'42") | 999 / 13084 |
14 | | 06'22" (+00'30") | 998 / 14082 |
15 | | 06'20" (+00'28") | 1001 / 15084 |
16 | | 06'43" (+00'51") | 1010 / 16094 |
17 | | 06'16" (+00'24") | 1006 / 17101 |
18 | | 06'45" (+00'53") | 1012 / 18114 |
19 | | 06'21" (+00'29") | 997 / 19111 |
20 | | 07'09" (+01'17") | 1014 / 20125 |
21 | | 06'44" (+00'52") | 1015 / 21140 |
22 | | 06'28" (+00'36") | 1005 / 22146 |
23 | | 07'59" (+02'07") | 1009 / 23156 |
24 | | 06'41" (+00'49") | 999 / 24155 |
25 | | 06'25" (+00'33") | 1006 / 25162 |
26 | | 07'15" (+01'23") | 1009 / 26172 |
27 | | 06'36" (+00'44") | 1005 / 27177 |
28 | | 07'07" (+01'15") | 1013 / 28191 |
29 | | 07'06" (+01'14") | 1004 / 29195 |
30 | | 07'01" (+01'09") | 1004 / 30200 |
31 | | 07'44" (+01'52") | 1016 / 31216 |
32 | | 06'52" (+01'00") | 998 / 32214 |
33 | | 07'55" (+02'03") | 1008 / 33223 |
34 | | 07'09" (+01'17") | 1011 / 34235 |
35 | | 06'53" (+01'01") | 1028 / 35263 |
36 | | 07'54" (+02'02") | 1010 / 36274 |
37 | | 07'29" (+01'37") | 996 / 37270 |
38 | | 07'53" (+02'01") | 1011 / 38282 |
39 | | 07'43" (+01'51") | 1015 / 39297 |
40 | | 08'14" (+02'22") | 1012 / 40309 |
41 | | 07'18" (+01'26") | 1003 / 41312 |
42 | | 06'52" (+01'00") | 1002 / 42315 |
(晶片時間4:49)
1、昨晚睡不到三小時,早上喝了一罐蠻牛上場。
2、gps測來,好像有多跑400公尺???!!!
3、嘗試腳步較輕的跑法。
4、除了後面跑上馬路被攔了幾次紅燈,鄉間小路
的路線真的很不錯,賽後點心及一切服務都佳,
可是賽內補給是史上最差。
從來都不知道側腹痛會這麼困擾痛苦,
比腳底新皮再起的水泡還要折磨人!
從18K開始痛起,一路試著降速改善,
可是痛~痛~痛~,時間一直往下掉,到最後難以忍受
讓我一度懷疑我該不會在馬拉松賽中盲腸炎吧@@",
直到晚上的現在都過了大半天了還隱隱的痛著…
原來側腹痛也是個可怕的敵人!
如果沒遇到這個敵人可能成績會更好一些,
不過能稍有進步,就已經很值得開心了^_^
賽前宣言: 希望真的好跑
賽後評分: 尚可
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 170.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'52" | 00:12'16" |
3 | 06'02" | 00:18'18" |
4 | 06'10" | 00:24'28" |
5 | 06'01" | 00:30'29" |
6 | 06'35" | 00:37'04" |
7 | 06'18" | 00:43'22" |
8 | 06'29" | 00:49'51" |
9 | 06'11" | 00:56'02" |
10 | 06'19" | 01:02'21" |
11 | 06'43" | 01:09'04" |
12 | 06'25" | 01:15'29" |
13 | 06'36" | 01:22'05" |
14 | 06'23" | 01:28'28" |
15 | 06'21" | 01:34'49" |
16 | 06'41" | 01:41'30" |
17 | 06'17" | 01:47'47" |
18 | 06'43" | 01:54'30" |
19 | 06'25" | 02:00'55" |
20 | 06'34" | 02:07'29" |
21 | 07'24" | 02:14'53" |
22 | 06'22" | 02:21'15" |
23 | 08'02" | 02:29'17" |
24 | 06'43" | 02:36'00" |
25 | 06'26" | 02:42'26" |
26 | 07'13" | 02:49'39" |
27 | 06'36" | 02:56'15" |
28 | 07'07" | 03:03'22" |
29 | 07'03" | 03:10'25" |
30 | 07'06" | 03:17'31" |
31 | 07'47" | 03:25'18" |
32 | 06'49" | 03:32'07" |
33 | 07'54" | 03:40'01" |
34 | 07'08" | 03:47'09" |
35 | 06'53" | 03:54'02" |
36 | 07'57" | 04:01'59" |
37 | 07'06" | 04:09'05" |
38 | 07'15" | 04:16'20" |
39 | 08'42" | 04:25'02" |
40 | 07'34" | 04:32'36" |
41 | 07'59" | 04:40'35" |
42 | 07'11" | 04:47'46" |
42.6 | 06'08" | 04:51'20" |