3.3 km | 00:13:42 | 04:09/km日期: 2017-11-04 16:13 - 地點: 嘉義市體育館 - 天氣: 晴。涼 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 2472 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'11" / 04'08" / 04'09" / 04'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'09" (+00'02") | 1007 / 1007 | 178 / 135 |
2 | | 04'07" | 1002 / 2009 | 181 / 133 |
3 | | 04'08" (+00'01") | 1002 / 3011 | 181 / 132 |
4 | | 04'08" (+00'01") | 298 / 3310 | 180 / 134 |
台北市蒙奇路飛
又是一個天氣不錯的假日,
當然是依照平常的習慣。
中午來嘉義市運動健身,
下午再去蘭潭跑一跑。 (@^0^@)/★
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11點多時得知朋友來溪口,
就立刻約他們順道來北港走走。
然後一起在北港媽祖廟附近吃飯,
最後再出發到嘉義市來。 ^+++++^
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到了嘉義市後又跑去朋友家,
一直到了下午 2點半才去重訓。
這樣一延就到快 4點才離開,
原本想說不然就直接回北港,
就不上去蘭潭跑步了。 ( ╯ 3 ╰)
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不過又想到附近有個體育館,
好像平時都會開放讓人跑步。
就騎過來看看是不是有開,
沒想到真的有開放大家運動。 ( ^ ▽ ^)/
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因為時間有限的關係,
只打算跑個 3公里就好了。
稍微作了作熱身操之後,
立刻開始跑操場繞圈圈,
雖然不太愛當倉鼠也沒辦法。 = 3 =|||