12.2 km | 01:31:23 | 07:30/km日期: 2017-11-04 05:34 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 13005 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'00" / 07'02" / 07'41" / 06'35" / 06'03" / 06'04" / 06'00" / 05'45" / 05'50" / 08'49" / 09'14" / 12'05" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'59" (+02'15") | 1000 / 1000 | 148 / 84 |
2 | | 07'06" (+01'22") | 1002 / 2003 | 168 / 83 |
3 | | 07'37" (+01'53") | 1008 / 3012 | 144 / 90 |
4 | | 06'30" (+00'46") | 1002 / 4014 | 186 / 82 |
5 | | 06'03" (+00'19") | 1009 / 5023 | 185 / 89 |
6 | | 06'01" (+00'17") | 1003 / 6026 | 187 / 88 |
7 | | 05'57" (+00'13") | 1008 / 7035 | 191 / 87 |
8 | | 05'44" | 1005 / 8041 | 192 / 90 |
9 | | 05'47" (+00'03") | 1006 / 9047 | 188 / 91 |
10 | | 08'59" (+03'15") | 1008 / 10056 | 91 / 121 |
11 | | 09'13" (+03'29") | 1003 / 11059 | 78 / 138 |
12 | | 12'07" (+06'23") | 1003 / 12063 | 76 / 107 |
13 | | 09'39" (+03'55") | 181 / 12244 | 100 / 103 |
大家早安。
今天我的配速亂了ㄏ,後面跑不起來,只好改走路。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 243.05 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 07'02" | 00:15'02" |
3 | 07'41" | 00:22'43" |
4 | 06'35" | 00:29'18" |
5 | 06'03" | 00:35'21" |
6 | 06'04" | 00:41'25" |
7 | 06'00" | 00:47'25" |
8 | 05'45" | 00:53'10" |
9 | 05'50" | 00:59'00" |
10 | 08'49" | 01:07'49" |
11 | 09'14" | 01:17'03" |
12 | 12'05" | 01:29'08" |
12.2 | 12'25" | 01:31'23" |