李俊德 2017/11/03 訓練日誌

李俊德台中
ID 311130

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跑鞋 (19)

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 168.2 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 10 個月 22 天
共跑了 188.3 km
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Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 234.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 1 年 4 個月 11 天
共跑了 229.0 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 303.8 km
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Nike Zoom Fly Ⅲ(灰)
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 537.6 km
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Asics Hyper speed
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 142.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 550.9 km
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Nike Zoom Pegasus 37
已使用了 2 年 10 個月 27 天
共跑了 456.3 km
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UA FLOW VELOCITI WIND
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 64.2 km
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Brooks Hyperion
已使用了 3 年 2 個月 28 天
共跑了 575.4 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 3 年 6 個月 29 天
共跑了 212.1 km
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Nike ZOOM STREAK 6-藍
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共跑了 826.1 km
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NIKE ZOOM STREAK 6-橘
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 847.7 km
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Adidas Adizero ADIOS 4
已使用了 4 年 1 個月 2 天
共跑了 574.4 km
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Nike Zoom Fly Ⅲ(黑)
已使用了 4 年 1 個月 17 天
共跑了 562.3 km
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mizuno ekiden spirit 2
已使用了 4 年 3 個月 15 天
共跑了 201.2 km
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
已使用了 5 年 5 天
共跑了 187.9 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 5 年 11 個月 18 天
共跑了 163.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15707.6 km |

978.4 km
2024 年 :

918.4 km |

112.1 km

2024	(km)	(km)
Jun	38.3	8.5
May	139.1	20.5
Apr	200.5	20.4
Mar	188.1	22.3
Feb	164.2	25.3
Jan	188.1	15.1

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里程碑 (19)

2023/04/16 李俊德完成了第 30 半馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
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2019/11/10 李俊德完成了第 20 半馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
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李俊德

6.5 km | 01:12:50 | 11:13/km

日期: 2017-11-03 06:53 - 地點: 中興康橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'06" / 06'18" / 07'24" / 06'12" / 08'27" / 35'59" / 04'54" /

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早上路跑回程還巧遇朋友徹夜在排隊等Iphone X，太熱血了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.66 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 蔡小珉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	07'24"	00:19'48"
4	06'12"	00:26'00"
5	08'27"	00:34'27"
6	35'59"	01:10'26"
6.5	04'54"	01:12'50"