張耀文 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張耀文台中
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94.6 km | 05:07:02 | 18.5 km/h

日期: 2017-10-29 07:52 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2404 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

27.91 (-9.99)

5000 / 5000

2

11'52"

(22'37")

25.35 (-12.54)

5000 / 10000

3

13'33"

(36'11")

22.22 (-15.67)

5000 / 15000

4

09'53"

(46'04")

30.51 (-7.39)

5000 / 20000

5

12'04"

(58'08")

25.00 (-12.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1401.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-1.3 %
2	22.8	-1.5 %
3	28.8	-0.6 %
4	29.5	-1.1 %
5	33.0	-0.5 %
6	20.7	1.8 %
7	37.5	-0.7 %
8	40.0	-1.0 %
9	17.8	1.2 %
10	24.0	3.9 %
11	19.5	5.3 %
12	17.6	5.7 %
13	26.7	2.8 %
14	18.7	4.5 %
15	37.1	-2.9 %
16	30.0	1.3 %
17	32.4	2.5 %
18	25.9	4.0 %
19	26.1	2.2 %
20	42.4	-3.7 %
21	22.0	3.4 %
22	39.1	-1.2 %
23	35.6	-0.6 %
24	20.3	4.5 %
25	18.9	3.9 %
26	18.4	4.3 %
27	24.0	2.0 %
28	25.9	3.4 %
29	28.6	1.2 %
30	27.3	1.9 %
31	35.3	-3.0 %
32	29.8	1.1 %
33	35.3	-1.0 %
34	22.5	4.7 %
35	39.6	-3.2 %
36	41.4	-5.1 %
37	40.0	-3.1 %
38	36.7	-1.2 %
39	24.7	3.9 %
40	23.7	2.7 %
41	17.1	4.3 %
42	20.9	3.4 %
43	32.4	-2.0 %
44	3.7	2.3 %
45	26.1	1.2 %
46	2.3	-0.8 %
47	29.5	-0.6 %
48	27.7	-2.0 %
49	38.3	-3.2 %
50	42.9	-4.6 %
51	33.6	-2.0 %
52	36.0	-3.4 %
53	27.3	1.4 %
54	21.8	4.6 %
55	16.7	4.7 %
56	20.6	4.0 %
57	29.3	-3.2 %
58	30.8	1.1 %
59	32.1	-1.0 %
60	1.4	-0.7 %
61	13.8	5.5 %
62	31.6	-2.0 %
63	2.5	-0.9 %
64	37.1	-2.7 %
65	39.6	-1.5 %
66	43.9	-3.9 %
67	45.6	-3.9 %
68	39.6	-5.0 %
69	35.0	-1.1 %
70	29.3	1.4 %
71	31.0	-2.6 %
72	26.9	5.6 %
73	25.5	2.6 %
74	36.0	-3.8 %
75	37.9	-1.4 %
76	31.3	2.0 %
77	38.3	-1.4 %
78	26.9	3.8 %
79	35.6	-4.5 %
80	47.4	-6.4 %
81	50.0	-5.5 %
82	22.6	-2.8 %
83	35.0	-1.4 %
84	27.7	1.7 %
85	24.7	1.4 %
86	32.7	-1.7 %
87	36.0	-2.2 %
88	38.3	1.5 %
89	34.0	-1.4 %
90	27.3	2.2 %
91	15.9	-1.5 %
92	20.3	2.4 %
93	16.1	1.8 %
94	22.4	1.4 %
94.6	16.2	1.8 %

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