11.0 km | 01:02:52 | 05:42/km日期: 2017-11-01 18:51 - 地點: 探索公園 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'16" / 04'17" / 06'38" / 04'19" / 07'22" / 04'04" / 15'53" / 04'09" / 07'32" / 04'11" / 08'03" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+02'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+02'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'03" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+02'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'32" (+03'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'37" (+03'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'46" (+06'43") | 9 / 11009 |
晚上附近公園跑跑，練個1000m間歇爆心臟，間歇衝刺心率飆到180。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 04'17" | 00:10'33" |
| 3 | 06'38" | 00:17'11" |
| 4 | 04'19" | 00:21'30" |
| 5 | 07'22" | 00:28'52" |
| 6 | 04'04" | 00:32'56" |
| 7 | 15'53" | 00:48'49" |
| 8 | 04'09" | 00:52'58" |
| 9 | 07'32" | 01:00'30" |
| 10 | 04'11" | 01:04'41" |
| 11 | 08'03" | 01:12'44" |
| 11.0 | 10'34" | 01:12'50" |
22635.2 km | 
21.3 km
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