kevin 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

kevin 桃園
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30.0 km + 10.0 km | --:--:--

綠意婆娑森活中壢鐵人二項錦標賽

官方成績
日期	2013-11-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-11-16 08:05 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1961 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.83 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'34"	00:21'59"
5	05'35"	00:27'34"
6	08'31"	00:36'05"
7	01'57"	00:38'02"
8	01'41"	00:39'43"
9	01'53"	00:41'36"
10	01'49"	00:43'25"
11	01'52"	00:45'17"
12	01'52"	00:47'09"
13	02'06"	00:49'15"
14	02'12"	00:51'27"
15	02'06"	00:53'33"
16	02'02"	00:55'35"
17	01'58"	00:57'33"
18	01'50"	00:59'23"
19	01'45"	01:01'08"
20	01'37"	01:02'45"
21	01'43"	01:04'28"
22	02'03"	01:06'31"
23	01'46"	01:08'17"
24	01'56"	01:10'13"
25	01'46"	01:11'59"
26	01'50"	01:13'49"
27	01'44"	01:15'33"
28	01'54"	01:17'27"
29	01'51"	01:19'18"
30	01'54"	01:21'12"
31	02'24"	01:23'36"
32	02'00"	01:25'36"
33	02'06"	01:27'42"
34	02'18"	01:30'00"
35	02'04"	01:32'04"
36	01'49"	01:33'53"
37	02'01"	01:35'54"
38	01'50"	01:37'44"
39	02'09"	01:39'53"
40	02'12"	01:42'05"
41	02'29"	01:44'34"
42	09'21"	01:53'55"
43	06'35"	02:00'30"
44	06'28"	02:06'58"
45	06'03"	02:13'01"
46	06'08"	02:19'09"
47	08'04"	02:27'13"
48	56'05"	03:23'18"
49	01'27"	03:24'45"
50	01'28"	03:26'13"
51	01'08"	03:27'21"
52	02'11"	03:29'32"
53	01'09"	03:30'41"
54	02'06"	03:32'47"
55	02'26"	03:35'13"
56	00'53"	03:36'06"
57	00'45"	03:36'51"
58	00'41"	03:37'32"
59	00'43"	03:38'15"
60	00'41"	03:38'56"
61	00'43"	03:39'39"
62	01'21"	03:41'00"
63	01'44"	03:42'44"
64	02'35"	03:45'19"
65	01'14"	03:46'33"
66	03'26"	03:49'59"
67	01'50"	03:51'49"
68	01'39"	03:53'28"
69	02'53"	03:56'21"
70	02'56"	03:59'17"
71	01'59"	04:01'16"
72	06'22"	04:07'38"
72.6	67'48"	04:50'20"

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