9.3 km | 00:40:39 | 04:23/km日期: 2013-12-14 07:30 - 地點: 屏商技 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'24" / 04'17" / 04'24" / 04'22" / 04'23" / 04'29" / 04'29" / 04'19" / 04'19" / 04'38" /
屏商技創校二十二週年的校慶,紫錐花路跑活動。我本來以為是跑他們學校的田徑場一萬公尺,早上很早起(難得沒失眠 XD)吃早餐看他們學校網頁才發現是跑校內十圈,因為我時常在這邊練習,一圈大約八百六十公尺,簡單的算一下就知道里程數絕對沒有十公里。本來以為是比賽,但跟自己想像落差太大,這就只是活動,相對外面的路跑比賽,嚴謹度相對來說比較沒那麼好,這個部份就不多說,畢竟這是他們二十二週年,也是最後一年,明年屏商技要跟教育大學合併,走入歷史是讓人有點哀傷。
起跑不小心就在最前面,本來以為槍響就沒辦法跑太慢,不過感覺大家都是來玩的比較多,一開始衝出去在我前面的只有兩個人,我只好看著他們越來越遠,因為那個跑姿跟跑速一看就知道不是一般人。第一公里的後半有點超速,一開始本來不該跑這麼快,加上這邊路面減速墊很多,每圈轉彎也有四個,以身體的感覺來說比起一般平整路面的配速是要平均多五秒比較貼近,那半公里跑到四分十秒真的太耗體能,大概興奮度太高,還好身體後來有自己調整回來有氧的配速。
第二公里開始大致都是四分半的速度,跑了一圈就差不多開始一直刷別人卡,不過刷人家卡也代表另外一個意思就是前面的人會比較多,人群穿梭比較耗力也是真的,繞圈賽的壞處就在這裡。跑到五圈多左右,第一名的就把我刷了一圈,真的有點不好意思,看看里程數大概四公里半,想想至少不能被刷第二圈吧,還好真的沒有,不過估計時間比他慢個六至七分鐘應該有,這個部份因為比賽完我也沒跟他交談,所以只粗略估計。第五以及第六公里不知道是不是疲勞還是什麼原因,速度降到時速大約十三左右,因為校園內 GPS 訊號有時候因為透空度差所以會受到影響,所以我對此還是比較保留,畢竟自己的身體感覺跑起來是還好,只是數字呈現出來有些低迷。
最後三公里有嘗試加速,不過也快不了多少,還被一個人超越,不過他一直在我的視線範圍內。最後一圈要跑到司令台後方,他跑錯路我跟了一小段發現不對,看他很帥的停下來用走的,我想一想還是老實一點,依照網路上看到的路線跑,到田徑場那邊的叉路還停下來問了一下校內指揮的學生要往哪跑才對,到了後面前面那個人也剛好慢慢走過來,我也沒問終點的學生我前面有幾個人,不過如果沒算錯應該就是三個,雖然前面的老哥用走的,他還是算比我快啦。
跑完伸展時發現左腳脛前肌有點痠,所以今天伸展操做的比較久,那個部位也做了兩循環,回家洗完澡也馬上貼貼布,希望幫助恢復。本來下午是想補里程,因為這個狀況,還是算了。比賽完財哥有問我要不要去跑歸仁那場,因為我想拼看看高樹的比賽,所以明天還是依照既定的計畫練跑三十公里的 LSD。今天是這一個多月以來第一次跑不到十公里就收工,有點不盡興,不過因為跑比較快,對身體負擔比較重,所以還是要乖乖休息,明天再繼續練習。
Nike+ 每公里分速:4'17"/4'32"/4'31"/4'27"/4'36"/4'40"/4'22"/4'32"/4'24"。
12月累積里程 :
300.21 km Adidas element soul m 累積 :
624.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'17" | 00:08'41" |
3 | 04'24" | 00:13'05" |
4 | 04'22" | 00:17'27" |
5 | 04'23" | 00:21'50" |
6 | 04'29" | 00:26'19" |
7 | 04'29" | 00:30'48" |
8 | 04'19" | 00:35'07" |
9 | 04'19" | 00:39'26" |
9.3 | 04'37" | 00:40'39" |