Nick 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
ID 285305

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:02:15 | 08:38/km | 第1半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:17'02"

10 km

(01:17'02")

00:40'31" (+04'00")

15 km

(02:05'27")

00:48'25" (+11'54")

01:41'05" (+24'03")

20 km

(02:58'07")

00:52'40" (+16'09")

Finish

(03:02:15)

日期: 2017-10-29 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'15")

06'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'04")

06'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'23"

(26'27")

07'23" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'40"

(34'08")

07'40" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太久沒練了大抽筋
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JihSung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	07'34"	00:20'20"
4	07'54"	00:28'14"
5	08'17"	00:36'31"
6	07'47"	00:44'18"
7	08'42"	00:53'00"
8	07'45"	01:00'45"
9	08'33"	01:09'18"
10	07'44"	01:17'02"
11	08'36"	01:25'38"
12	09'22"	01:35'00"
13	09'13"	01:44'13"
14	09'19"	01:53'32"
15	11'55"	02:05'27"
16	11'13"	02:16'40"
17	10'30"	02:27'10"
18	10'48"	02:37'58"
19	12'04"	02:50'02"
20	08'05"	02:58'07"
21	10'45"	03:08'52"
21.3	10'45"	03:11'50"

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朋友動態

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