9.5 km | 01:00:17 | 06:21/km日期: 2013-12-12 21:24 - 地點: 土庫 - 天氣: 好 - 平均心率: 59 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'43" / 06'47" / 06'33" / 06'26" / 06'40" / 06'13" / 06'08" / 05'57" / 05'50" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+00'45") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'45" (+00'49") | 1021 / 2024 |
3 | | 06'32" (+00'36") | 1002 / 3027 |
4 | | 06'28" (+00'32") | 1004 / 4031 |
5 | | 06'37" (+00'41") | 1006 / 5038 |
6 | | 06'12" (+00'16") | 1005 / 6043 |
7 | | 06'07" (+00'11") | 1005 / 7049 |
8 | | 05'56" | 1011 / 8061 |
9 | | 05'49" | 1003 / 9064 |
年底到了, 超忙!
忙開會 忙聚餐 忙年終檢討 忙訂目標…, 一晃眼在這公司就待了15年. 而當初面試與剛上班的情景, 卻清盺得彷彿是上週剛發生的事.
人生還有幾個15年能賣命呢? 在愈來愈艱困的環境下, 台灣勞工朋友真是辛苦了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.76 km Saucony Grid Type A5 累積 :
421.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'47" | 00:13'30" |
3 | 06'33" | 00:20'03" |
4 | 06'26" | 00:26'29" |
5 | 06'40" | 00:33'09" |
6 | 06'13" | 00:39'22" |
7 | 06'08" | 00:45'30" |
8 | 05'57" | 00:51'27" |
9 | 05'50" | 00:57'17" |
9.5 | 06'10" | 01:00'17" |