10.1 km | 01:09:33 | 06:53/km日期: 2017-10-26 18:34 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 07'26" / 07'00" / 06'44" / 06'50" / 06'49" / 07'27" / 06'48" / 06'48" / 06'51" / 07'01" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'44" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'49" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'48" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'50" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'01" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'29" | 90 / 10090 |
在學習游泳的階段,
必須要拋開自己是個跑者的身份,
體認自己在水中就是個[零] ~
拋開所有陸地上的訓練,
水中就是另外一個世界....
不是妳瘦妳有肌肉就比較有什麼可能....
身體和心理不夠放鬆,
就是沒辦法達到你想達到的能力和境界....
這是今天跑步時,和阿信大哥聊天討論的感想。
雖然在跑步,但想的是游泳。
人在跑道上,心在泳道上。 XD
感謝金城和小杰一起去吃補給聊天!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
84.29 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
96.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 07'00" | 00:14'26" |
3 | 06'44" | 00:21'10" |
4 | 06'50" | 00:28'00" |
5 | 06'49" | 00:34'49" |
6 | 07'27" | 00:42'16" |
7 | 06'48" | 00:49'04" |
8 | 06'48" | 00:55'52" |
9 | 06'51" | 01:02'43" |
10 | 07'01" | 01:09'44" |
10.1 | 06'24" | 01:10'19" |