Thomas Lin 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Lin 新北市
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26.6 km | 01:49:44 | 14.6 km/h

日期: 2016-10-29 07:38 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 604 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	15.0 %
2	18.0	-2.3 %
3	14.6	4.5 %
4	8.7	7.0 %
5	9.6	6.7 %
6	9.5	7.2 %
7	3.6	5.5 %
8	10.7	3.2 %
9	14.4	-2.2 %
10	18.3	-2.5 %
11	18.8	5.0 %
12	14.3	-5.6 %
13	29.8	-9.6 %
14	26.5	-7.8 %
15	11.7	-7.0 %
16	8.8	8.8 %
17	8.7	5.9 %
18	9.6	5.4 %
19	3.1	5.2 %
20	16.4	-3.1 %
21	24.0	-6.7 %
22	28.1	-5.9 %
23	24.2	-6.7 %
24	27.7	-6.7 %
25	24.0	-1.6 %
26	18.8	4.5 %
26.6	16.2	-1.5 %

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