洪祥祐 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪祥祐新北市
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46.0 km | 02:33:24 | 18.0 km/h

日期: 2017-10-22 11:02 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 529.45 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.3 %
2	22.6	-0.6 %
3	22.9	-0.4 %
4	19.8	1.6 %
5	13.5	4.8 %
6	19.8	-3.1 %
7	8.2	10.9 %
8	7.0	11.9 %
9	7.1	10.5 %
10	4.6	10.2 %
11	12.2	-5.4 %
12	10.3	-15.4 %
13	12.7	-5.9 %
14	29.8	-7.2 %
15	21.6	-6.3 %
16	33.0	-7.6 %
17	1.8	-7.1 %
18	18.2	3.2 %
19	21.2	2.0 %
20	10.6	4.4 %
21	11.8	6.8 %
22	13.2	6.1 %
23	14.0	5.4 %
24	14.1	5.0 %
25	14.9	5.3 %
26	13.6	6.5 %
27	12.9	6.1 %
28	13.4	6.1 %
29	15.3	5.1 %
30	4.1	5.4 %
31	32.1	-3.2 %
32	18.2	-2.8 %
33	28.1	-5.6 %
34	39.6	-5.1 %
35	39.6	-6.3 %
36	34.6	-8.5 %
37	32.1	-8.2 %
38	27.3	-4.7 %
39	41.4	-5.7 %
40	36.7	-4.2 %
41	34.6	-2.5 %
42	28.6	-2.4 %
43	36.4	-4.6 %
44	41.9	-6.5 %
45	35.0	-6.4 %
46.0	29.7	-4.0 %

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