何小瑋 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

何小瑋基隆
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43.1 km | 02:57:04 | 14.6 km/h

日期: 2017-10-22 06:33 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 655 Cal - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'48"

(21'48")

13.79 (-37.64)

5000 / 5000

2

06'35"

(28'23")

45.57 (-5.86)

5000 / 10000

3

05'51"

(34'15")

51.43

5000 / 15000

4

12'00"

(46'16")

25.00 (-26.43)

5000 / 20000

5

29'31"

(01:15'47")

10.17 (-41.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.0 %
2	19.5	1.8 %
3	20.8	-1.0 %
4	15.0	-3.5 %
5	6.6	-2.6 %
6	25.9	3.2 %
7	60.0	2.2 %
8	65.5	2.2 %
9	44.4	1.5 %
10	60.0	1.3 %
11	37.9	2.8 %
12	55.4	4.6 %
13	44.4	2.8 %
14	66.7	-3.5 %
15	63.2	3.9 %
16	47.4	7.3 %
17	54.5	4.6 %
18	52.9	6.1 %
19	52.2	6.1 %
20	8.1	7.8 %
21	8.2	-8.6 %
22	7.5	7.8 %
23	5.1	4.2 %
24	49.3	-4.8 %
25	46.8	6.3 %
26	9.4	5.8 %
27	5.2	6.8 %
28	21.4	4.9 %
29	24.8	2.8 %
30	26.3	3.3 %
31	19.1	6.8 %
32	10.0	10.1 %
33	11.8	7.8 %
34	12.2	5.4 %
35	30.0	-5.1 %
36	31.0	-6.5 %
37	37.9	-7.1 %
38	37.1	-7.1 %
39	37.1	-8.0 %
40	29.5	-7.2 %
41	1.4	-4.2 %
42	44.4	-8.3 %
43	38.7	-6.8 %
44	30.5	-7.1 %
43.1	-531.2	0.0 %

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