朱羽喆 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱羽喆新北市
ID 326506

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:13 | 06:41/km | 第2馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+04'49")

01:09'12" (+01'31")

10 km

(01:09'12")

00:32'50" (+01'17")

15 km

(01:44'41")

00:35'29" (+03'56")

01:20'49" (+13'08")

20 km

(02:30'01")

00:45'20" (+13'47")

25 km

(03:01'34")

00:31'33"

01:07'41"

30 km

(03:37'42")

00:36'08" (+04'35")

35 km

(04:10'11")

00:32'29" (+00'56")

01:11'16" (+03'35")

40 km

(04:48'58")

00:38'47" (+07'14")

Finish

(04:42:13)

日期: 2017-10-15 16:41 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+05'09")

1000 / 1000

2

06'32"

(16'57")

06'32" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'23"

(23'20")

06'23" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(29'46")

06'25" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'34"

(36'20")

06'34" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 二條巧克力二包果凍膠 1500cc水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝坤承, 梁澤鈞和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Benny黃應該旁邊有正妹吧
有正妹我也可以跑很遠呵呵

2017-10-15 21:56 ·

阿志我的老天啊～怎麼一個比一個強

2017-10-15 22:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	06'32"	00:16'58"
3	06'23"	00:23'21"
4	06'26"	00:29'47"
5	06'35"	00:36'22"
6	06'39"	00:43'01"
7	06'33"	00:49'34"
8	06'18"	00:55'52"
9	07'03"	01:02'55"
10	06'17"	01:09'12"
11	06'27"	01:15'39"
12	06'24"	01:22'03"
13	06'38"	01:28'41"
14	06'42"	01:35'23"
15	09'18"	01:44'41"
16	06'31"	01:51'12"
17	06'35"	01:57'47"
18	19'43"	02:17'30"
19	06'14"	02:23'44"
20	06'17"	02:30'01"
21	06'21"	02:36'22"
22	06'14"	02:42'36"
23	06'17"	02:48'53"
24	06'22"	02:55'15"
25	06'19"	03:01'34"
26	06'28"	03:08'02"
27	09'26"	03:17'28"
28	07'11"	03:24'39"
29	06'33"	03:31'12"
30	06'30"	03:37'42"
31	06'23"	03:44'05"
32	06'58"	03:51'03"
33	06'38"	03:57'41"
34	06'14"	04:03'55"
35	06'16"	04:10'11"
36	05'43"	04:15'54"
37	13'35"	04:29'29"
38	06'05"	04:35'34"
39	06'27"	04:42'01"
40	06'57"	04:48'58"
41	05'16"	04:54'14"
42	07'06"	05:01'20"
42.3	08'11"	05:04'09"

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