11.5 km | 00:56:48 | 04:57/km日期: 2017-10-14 12:38 - 總爬升: 139 m - 地點: 自=市町=深沢:芝生田 - 天氣: 曇東風15℃ - 平均心率: 147 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'13" / 05'05" / 04'41" / 04'54" / 04'55" / 109'29" / 05'09" / 04'48" / 05'06" / 05'02" / 04'51" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'40" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'53" (+00'13") | 468 / 11468 |
昼.午後用事走
距離 11,47 km カロリー 495 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
148 bpm 平均心拍数 180 bpm 最大心拍数
3,3 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
56:48 タイム 56:45 移動時間 2:41:31 経過時間
4:57 分/km平均ペース
4:57 分/km平均移動ペース
4:05 分/km最高ペース
標高
99 m高度上昇 94 m高度下降
635 m最低高度 676 m最高高度
ランニングダイナミクス
181 spm平均ケイデンス 198 spm最大ケイデンス
1,12 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
406.31 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'05" | 00:10'18" |
3 | 04'41" | 00:14'59" |
4 | 04'54" | 00:19'53" |
5 | 04'55" | 00:24'48" |
6 | 109'29" | 02:14'17" |
7 | 05'09" | 02:19'26" |
8 | 04'48" | 02:24'14" |
9 | 05'06" | 02:29'20" |
10 | 05'02" | 02:34'22" |
11 | 04'51" | 02:39'13" |
11.5 | 04'54" | 02:41'31" |