kurt 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

kurt 台北市
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36.8 km | 01:03:41 | 34.7 km/h

日期: 2017-10-07 14:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

36.00 (-2.71)

5000 / 5000

2

09'12"

(17'34")

32.73 (-5.98)

5000 / 10000

3

07'48"

(25'23")

38.71

5000 / 15000

4

09'04"

(34'27")

33.33 (-5.38)

5000 / 20000

5

08'43"

(43'10")

34.62 (-4.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 776.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.7	2.0 %
2	37.1	-1.2 %
3	38.3	-1.1 %
4	33.3	-0.8 %
5	34.3	-0.9 %
6	32.7	-0.9 %
7	35.3	-0.6 %
8	32.1	-1.1 %
9	27.3	-0.5 %
10	37.1	1.0 %
11	40.4	1.0 %
12	39.1	-0.7 %
13	39.1	1.0 %
14	35.6	1.0 %
15	37.9	1.3 %
16	33.3	1.2 %
17	32.4	1.2 %
18	31.0	1.3 %
19	30.5	1.8 %
20	39.6	-1.1 %
21	35.6	-1.2 %
22	36.7	-1.2 %
23	31.6	-0.8 %
24	33.0	-0.7 %
25	35.6	-0.1 %
26	33.0	1.4 %
27	31.0	-0.1 %
28	33.0	-0.2 %
29	41.4	-0.1 %
30	37.9	-1.2 %
31	36.4	1.0 %
32	36.4	1.0 %
33	32.4	1.3 %
34	36.0	1.4 %
35	34.0	1.4 %
36	32.7	1.7 %
36.8	32.0	-1.7 %

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