5.0 km | 00:48:05 | 09:35/km日期: 2017-10-04 16:01 - 地點: 高公局 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 11'12" / 08'46" / 08'32" / 12'46" / 06'45" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'11" (+04'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'46" (+02'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'31" (+01'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'45" (+06'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'45" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'00" | 12 / 5012 |
前一晚又被約去喝到2點......
只好來贖罪一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
120.23 km HYPER HEROES 輕量型路跑鞋 累積 :
1175.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'12" | 00:11'12" |
2 | 08'46" | 00:19'58" |
3 | 08'32" | 00:28'30" |
4 | 12'46" | 00:41'16" |
5 | 06'45" | 00:48'01" |
5.0 | 06'55" | 00:48'06" |