14.0 km | 01:17:21 | 05:31/km日期: 2017-10-03 05:17 - 總爬升: 130 m - 地點: 舊社橋自行車步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 890 Cal - 總步數: 13894 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'03" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'37" / 05'15" / 05'32" / 06'33" / 06'07" / 05'28" / 05'30" / 04'50" / 05'20" / 04'27" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+01'42") | 1004 / 1004 | 184 / 89 |
2 | | 05'31" (+01'09") | 1008 / 2012 | 185 / 97 |
3 | | 05'28" (+01'06") | 1006 / 3018 | 186 / 97 |
4 | | 05'26" (+01'04") | 1005 / 4024 | 186 / 98 |
5 | | 05'34" (+01'12") | 1005 / 5029 | 184 / 97 |
6 | | 05'15" (+00'53") | 1008 / 6038 | 183 / 103 |
7 | | 05'29" (+01'07") | 1007 / 7045 | 182 / 99 |
8 | | 06'29" (+02'07") | 1005 / 8051 | 158 / 97 |
9 | | 06'08" (+01'46") | 1002 / 9053 | 167 / 97 |
10 | | 05'26" (+01'04") | 1002 / 10056 | 180 / 101 |
11 | | 05'29" (+01'07") | 1002 / 11058 | 180 / 100 |
12 | | 04'46" (+00'24") | 1006 / 12065 | 187 / 111 |
13 | | 05'17" (+00'55") | 1006 / 13072 | 176 / 107 |
14 | | 04'22" | 1001 / 14073 | 177 / 128 |
排乳酸
和新淼一起跑,遇見頭目後,怎麼越跑越快,乳酸越積越多
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.02 km Asics T6F3Y_DynaFlyte紅 累積 :
793.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'34" | 00:11'37" |
3 | 05'32" | 00:17'09" |
4 | 05'28" | 00:22'37" |
5 | 05'37" | 00:28'14" |
6 | 05'15" | 00:33'29" |
7 | 05'32" | 00:39'01" |
8 | 06'33" | 00:45'34" |
9 | 06'07" | 00:51'41" |
10 | 05'28" | 00:57'09" |
11 | 05'30" | 01:02'39" |
12 | 04'50" | 01:07'29" |
13 | 05'20" | 01:12'49" |
14 | 04'27" | 01:17'16" |
14.0 | 07'07" | 01:17'21" |