羅宥 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅宥桃園
ID 308509

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7.5 km | 01:15:34 | 10:04/km

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2017-10-01 11:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 34°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'23")

04'41"

1000 / 2000

3

08'00"

(17'24")

08'00" (+03'19")

1000 / 3000

4

12'21"

(29'45")

12'21" (+07'40")

1000 / 4000

5

12'22"

(42'08")

12'22" (+07'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	08'01"	00:17'25"
4	12'21"	00:29'46"
5	12'23"	00:42'09"
6	10'34"	00:52'43"
7	10'33"	01:03'16"
8	06'57"	01:10'13"
8.9	06'05"	01:15'35"

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