30.4 km | 01:26:06 | 21.2 km/h日期: 2017-09-25 19:53 - 總爬升: 346 m - 地點: 108+大香蕉 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 121 - 踏頻: 78 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 18.95 (-16.00) | 1000 / 1000 |
2 | | 17.91 (-17.04) | 1000 / 2000 |
3 | | 15.72 (-19.23) | 1000 / 3000 |
4 | | 16.07 (-18.88) | 1000 / 4000 |
5 | | 17.39 (-17.56) | 1000 / 5000 |
6 | | 22.09 (-12.87) | 1000 / 6000 |
7 | | 26.09 (-8.86) | 1000 / 7000 |
8 | | 24.66 (-10.29) | 1000 / 8000 |
9 | | 34.95 | 1000 / 9000 |
10 | | 34.62 (-0.34) | 1000 / 10000 |
11 | | 32.14 (-2.81) | 1000 / 11000 |
12 | | 24.00 (-10.95) | 1000 / 12000 |
13 | | 30.51 (-4.44) | 1000 / 13000 |
14 | | 27.27 (-7.68) | 1000 / 14000 |
15 | | 24.66 (-10.29) | 1000 / 15000 |
16 | | 23.53 (-11.42) | 1000 / 16000 |
17 | | 25.17 (-9.78) | 1000 / 17000 |
18 | | 24.32 (-10.63) | 1000 / 18000 |
19 | | 26.67 (-8.28) | 1000 / 19000 |
20 | | 25.53 (-9.42) | 1000 / 20000 |
21 | | 25.90 (-9.05) | 1000 / 21000 |
22 | | 28.57 (-6.38) | 1000 / 22000 |
23 | | 18.85 (-16.10) | 1000 / 23000 |
24 | | 15.52 (-19.43) | 1000 / 24000 |
25 | | 11.01 (-23.94) | 1000 / 25000 |
26 | | 13.90 (-21.05) | 1000 / 26000 |
27 | | 20.81 (-14.14) | 1000 / 27000 |
28 | | 21.95 (-13.00) | 1000 / 28000 |
29 | | 16.67 (-18.28) | 1000 / 29000 |
30 | | 22.22 (-12.73) | 1000 / 30000 |
31 | | 18.75 (-16.20) | 421 / 30421 |
今天輕鬆騎....到108第一段又開始著猴,只能作出8"14第二快記錄,破紀錄還有16秒差距.決心沒下足真的一點機會都沒有.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 18.3 | 2.0 % |
2 | 17.8 | 1.8 % |
3 | 15.7 | 3.2 % |
4 | 16.1 | 2.8 % |
5 | 17.3 | 5.0 % |
6 | 22.1 | 1.2 % |
7 | 26.1 | -0.2 % |
8 | 24.7 | -2.2 % |
9 | 34.6 | -5.9 % |
10 | 34.6 | -3.8 % |
11 | 31.9 | -2.5 % |
12 | 23.4 | -2.6 % |
13 | 30.3 | -2.0 % |
14 | 27.3 | -1.5 % |
15 | 21.3 | -1.2 % |
16 | 16.1 | -0.9 % |
17 | 25.2 | -1.2 % |
18 | 24.2 | -0.6 % |
19 | 26.7 | -0.4 % |
20 | 25.5 | 1.4 % |
21 | 25.9 | 1.4 % |
22 | 28.3 | 1.4 % |
23 | 18.8 | 2.1 % |
24 | 15.5 | 2.7 % |
25 | 11.0 | 6.5 % |
26 | 8.8 | 5.0 % |
27 | 20.7 | 2.0 % |
28 | 19.4 | -0.6 % |
29 | 11.2 | 1.3 % |
30 | 16.8 | -0.3 % |
30.4 | 19.0 | 1.0 % |