5.4 km | 00:31:43 | 05:53/km日期: 2017-09-21 06:11 - 天氣: 有點涼惹 - 平均心率: 145 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'15" / 06'14" / 06'44" / 07'01" / 06'47" / 08'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'11") | 400 / 400 |
2 | | 05'56" (+00'22") | 400 / 800 |
3 | | 05'44" (+00'10") | 400 / 1200 |
4 | | 05'34" | 400 / 1600 |
5 | | 05'50" (+00'16") | 400 / 2000 |
6 | | 06'03" (+00'29") | 400 / 2400 |
7 | | 05'50" (+00'16") | 400 / 2800 |
8 | | 05'55" (+00'21") | 400 / 3199 |
9 | | 05'41" (+00'07") | 400 / 3599 |
10 | | 06'02" (+00'28") | 400 / 3999 |
11 | | 06'22" (+00'48") | 400 / 4399 |
12 | | 05'48" (+00'14") | 400 / 4800 |
13 | | 06'06" (+00'32") | 400 / 5200 |
14 | | 05'32" | 189 / 5389 |
這星期一直很忙,
加上工作上一堆煩鎖的事,
不過再怎麼樣也要小跑一下~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
122.63 km Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 :
686.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'14" | 00:12'29" |
3 | 06'44" | 00:19'13" |
4 | 07'01" | 00:26'14" |
5 | 06'47" | 00:33'01" |
5.4 | 08'35" | 00:36'22" |