7.0 km | 00:41:40 | 05:56/km日期: 2017-09-16 22:24 - 地點: 屏東住台東 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 06'21" / 06'03" / 06'07" / 06'17" / 06'10" / 05'30" / 05'10" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+01'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'16" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'14" | 9 / 7009 |
夸父第二RUN,晚上10點多,跑在伸手不見五指的山區,還不時有小黑、小黃出沒,還真是沒膽自個兒跑,所幸bryant情義相挺,全程陪跑,晚上山裡94好跑呀!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 100.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'03" | 00:12'24" |
3 | 06'07" | 00:18'31" |
4 | 06'17" | 00:24'48" |
5 | 06'10" | 00:30'58" |
6 | 05'30" | 00:36'28" |
7 | 05'10" | 00:41'38" |
7.0 | 03'30" | 00:41'40" |