22.0 km | 02:07:09 | 05:47/km日期: 2017-09-12 18:50 - 總爬升: 110 m - 地點: 運動公園 - 天氣: 今天的風吹起來真舒服 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 04'31" / 05'39" / 05'25" / 05'00" / 04'41" / 04'43" / 05'03" / 05'24" / 08'27" / 05'52" / 05'37" / 05'25" / 06'13" / 05'43" / 05'37" / 05'19" / 04'55" / 09'17" / 06'19" / 05'55" / 05'32" / 05'03" / 01'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" | 989 / 989 |
2 | | 05'40" (+01'11") | 1026 / 2016 |
3 | | 05'22" (+00'53") | 1004 / 3020 |
4 | | 04'59" (+00'30") | 999 / 4019 |
5 | | 04'39" (+00'10") | 1008 / 5027 |
6 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 6027 |
7 | | 05'09" (+00'40") | 1022 / 7050 |
8 | | 05'19" (+00'50") | 1005 / 8055 |
9 | | 08'26" (+03'57") | 1011 / 9066 |
10 | | 05'35" (+01'06") | 1009 / 10076 |
11 | | 05'51" (+01'22") | 998 / 11074 |
12 | | 05'24" (+00'55") | 997 / 12072 |
13 | | 06'14" (+01'45") | 1028 / 13101 |
14 | | 05'41" (+01'12") | 1032 / 14133 |
15 | | 05'42" (+01'13") | 1013 / 15147 |
16 | | 05'11" (+00'42") | 1070 / 16218 |
17 | | 04'54" (+00'25") | 1007 / 17225 |
18 | | 09'34" (+05'05") | 1002 / 18227 |
19 | | 06'04" (+01'35") | 1009 / 19236 |
20 | | 06'03" (+01'34") | 1009 / 20246 |
21 | | 05'18" (+00'49") | 1070 / 21316 |
22 | | 05'07" (+00'38") | 955 / 22272 |
受傷之後就沒跑這種距離了 ,前段不是我跑太快 ,而是風太大 ,可以說是風吹的 ,可是很快左腳就在抗議了 ,(再跑就抽筋給你看) ,只好放慢速度了 ,受傷後的第一次半馬練習 ,走走停停中總算是完成了 ,終於複原了(開心)。
9月累積里程 :
236.24 km 愛迪達(白) 訓練型 累積 :
3601.4 kmAndroid - Sony F3115 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 05'39" | 00:10'10" |
3 | 05'25" | 00:15'35" |
4 | 05'00" | 00:20'35" |
5 | 04'41" | 00:25'16" |
6 | 04'43" | 00:29'59" |
7 | 05'03" | 00:35'02" |
8 | 05'24" | 00:40'26" |
9 | 08'27" | 00:48'53" |
10 | 05'52" | 00:54'45" |
11 | 05'37" | 01:00'22" |
12 | 05'25" | 01:05'47" |
13 | 06'13" | 01:12'00" |
14 | 05'43" | 01:17'43" |
15 | 05'37" | 01:23'20" |
16 | 05'19" | 01:28'39" |
17 | 04'55" | 01:33'34" |
18 | 09'17" | 01:42'51" |
19 | 06'19" | 01:49'10" |
20 | 05'55" | 01:55'05" |
21 | 05'32" | 02:00'37" |
22 | 05'03" | 02:05'40" |
22.0 | -37'-5" | 02:07'09" |