6.0 km | 00:38:42 | 06:27/km官方成績 |
日期 | 2017-09-10 |
成績 | 00:38:42 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:27/km |
日期: 2017-09-10 06:09 - 地點: 如路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'36" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'21" (+00'26") | 1000 / 6000 |
一萬公里的約定第190天之1,全統雲豹路跑賽事,6公里組,陪兒子浩瑋一起跑,實際距離6.4公里,費時38分42秒。
累積距離2499.6公里
賽前宣言: 陪孩子跑,爸爸配速員出動
賽後評分: 賽道規劃及賽後補給很棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
388.90 km asics TJR283-3052藍香橙 累積 :
996.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'21" | 00:12'17" |
3 | 06'12" | 00:18'29" |
4 | 05'59" | 00:24'28" |
5 | 06'36" | 00:31'04" |
6 | 06'22" | 00:37'26" |
6.3 | 03'54" | 00:38'42" |