石斑 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

石斑高雄
ID 19722

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全馬 | 05:17:57 | 07:32/km | 第3馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	05:17:57
總名次	1354 / -
分組名次	338 / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+02'36")

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:36'29" (+01'10")

15 km

(01:50'02")

00:35'38" (+00'19")

01:14'45" (+00'21")

20 km

(02:29'09")

00:39'07" (+03'48")

25 km

(03:04'28")

00:35'19"

01:17'53" (+03'29")

30 km

(03:47'02")

00:42'34" (+07'15")

35 km

(04:27'51")

00:40'49" (+05'30")

01:16'46" (+02'22")

40 km

(05:03'48")

00:35'57" (+00'38")

Finish

(05:17:57)

日期: 2013-12-01 08:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

萬里無雲的好天氣,溫度雖低了一點點,但卻是最適合跑步的好日子~~!!
帶學生同跑初馬,且跑出好成績,今天有著美好的回憶~~!!
真是太喜樂了~~~~~~~

賽前宣言: 放輕鬆~~

12月累積里程 : 161.83 km

MIZUNO 8KS 累積 : 2812.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, Ann 和其他 13 人說推

·

Jin cheng (高雄都會長跑) 很懂得享受跑步喔

2013-12-02 23:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'07"	00:15'42"
3	06'58"	00:22'40"
4	08'26"	00:31'06"
5	06'49"	00:37'55"
6	06'56"	00:44'51"
7	08'04"	00:52'55"
8	07'04"	00:59'59"
9	06'46"	01:06'45"
10	07'39"	01:14'24"
11	06'50"	01:21'14"
12	07'09"	01:28'23"
13	07'44"	01:36'07"
14	08'03"	01:44'10"
15	05'52"	01:50'02"
16	10'19"	02:00'21"
17	06'52"	02:07'13"
18	06'55"	02:14'08"
19	08'05"	02:22'13"
20	06'56"	02:29'09"
21	06'59"	02:36'08"
22	07'08"	02:43'16"
23	07'02"	02:50'18"
24	07'14"	02:57'32"
25	06'56"	03:04'28"
26	07'12"	03:11'40"
27	09'27"	03:21'07"
28	07'37"	03:28'44"
29	07'17"	03:36'01"
30	11'01"	03:47'02"
31	06'36"	03:53'38"
32	07'16"	04:00'54"
33	09'16"	04:10'10"
34	07'17"	04:17'27"
35	10'24"	04:27'51"
36	07'13"	04:35'04"
37	07'02"	04:42'06"
38	08'08"	04:50'14"
39	06'53"	04:57'07"
40	06'41"	05:03'48"
41	09'56"	05:13'44"
41.9	07'32"	05:20'44"

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