3.4 km | 00:25:46 | 07:33/km日期: 2013-11-26 06:29 - 地點: 南崁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%
Pace: 06'50" / 07'01" / 07'02" / 11'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" | 397 / 397 |
2 | | 09'56" (+04'09") | 102 / 499 |
3 | | 06'08" (+00'21") | 401 / 900 |
4 | | 10'16" (+04'29") | 98 / 999 |
5 | | 06'03" (+00'16") | 398 / 1398 |
6 | | 10'18" (+04'31") | 98 / 1497 |
7 | | 06'25" (+00'38") | 394 / 1891 |
8 | | 09'47" (+04'00") | 107 / 1999 |
9 | | 06'08" (+00'21") | 401 / 2400 |
10 | | 09'57" (+04'10") | 100 / 2500 |
11 | | 06'17" (+00'30") | 402 / 2903 |
12 | | 10'49" (+05'02") | 92 / 2996 |
13 | | 11'53" (+06'06") | 402 / 3398 |
14 | | 11'19" (+05'32") | 4 / 3402 |
15 | | 13'19" (+07'32") | 8 / 3411 |
暖身2K後的400間歇跑,原預計跑8趟,結果第5趟後開始沒力加上扭傷似乎還未復原,右腳踝竟又隱隱作痛T_T...只好6趟結束。希望周六前能完全康復阿,不然路跑賽會有被關門危險~~~T_T
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
106.35 km ![](images/shoe.png)
FILA simulite 2 累積 :
97.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 07'01" | 00:13'51" |
3 | 07'02" | 00:20'53" |
3.4 | 11'51" | 00:25'46" |