半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2017-07-22 |
成績 | 01:46:29 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'59" | 00:47'20" |
| 00:24'21" (+01'22") |
| 00:27'13" (+04'14") | 00:53'52" (+06'32") |
| 00:26'39" (+03'40") |
|
日期: 2017-07-22 17:30 - 總爬升: 263 m - 地點: 道南河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'25" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'57" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'54" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'59" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'27" (+01'02") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'32" (+01'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'20" (+00'55") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'43" (+01'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'31" (+01'06") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'14" (+00'49") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'20" (+00'55") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'27" (+01'02") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'51" (+00'26") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'27" (+00'02") | 96 / 21096 |
早上練球,下午跑半馬速度只能維持一半的距離,中段膝蓋出不了力。
賽前宣言: 暑假,順利完賽為優先目標
賽後評分: 山貓跑團的補給站飲品種類豐富,尤其是冰可樂,超讚的。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
136.14 km nike 小粉紅 累積 :
435.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'25" | 00:04'25" |
2 | 04'28" | 00:08'53" |
3 | 04'35" | 00:13'28" |
4 | 04'40" | 00:18'08" |
5 | 04'51" | 00:22'59" |
6 | 04'45" | 00:27'44" |
7 | 04'44" | 00:32'28" |
8 | 04'58" | 00:37'26" |
9 | 04'55" | 00:42'21" |
10 | 04'59" | 00:47'20" |
11 | 05'28" | 00:52'48" |
12 | 05'32" | 00:58'20" |
13 | 05'21" | 01:03'41" |
14 | 05'43" | 01:09'24" |
15 | 05'09" | 01:14'33" |
16 | 05'04" | 01:19'37" |
17 | 05'32" | 01:25'09" |
18 | 05'15" | 01:30'24" |
19 | 05'20" | 01:35'44" |
20 | 05'28" | 01:41'12" |
21 | 04'51" | 01:46'03" |
21.1 | 04'29" | 01:46'29" |