blue0210 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

blue0210 新北市
ID 159424

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5.3 km | 00:18:42 | 17.0 km/h

日期: 2016-06-07 21:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 116 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

14.01 (-8.92)

1005 / 1005

2

03'44"

(08'03")

16.22 (-6.71)

1007 / 2013

3

03'32"

(11'35")

17.14 (-5.79)

1006 / 3019

4

02'54"

(14'29")

20.81 (-2.12)

1002 / 4021

5

02'39"

(17'08")

22.93

1008 / 5030

6

01'34"

(18'42")

11.65 (-11.28)

303 / 5333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-4.4 %
2	16.1	-2.3 %
3	17.0	-8.0 %
4	20.7	3.7 %
5	22.9	-6.8 %
5.3	11.4	-4.5 %

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