0 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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86.5 km | 02:40:26 | 32.3 km/h

日期: 2017-04-29 09:03 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1799 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

30.00 (-11.38)

5000 / 5000

2

08'37"

(18'40")

34.95 (-6.43)

5000 / 10000

3

09'47"

(28'27")

30.77 (-10.61)

5000 / 15000

4

09'37"

(38'05")

31.30 (-10.07)

5000 / 20000

5

09'50"

(47'55")

30.51 (-10.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.3 %
2	32.4	-1.1 %
3	31.3	1.0 %
4	29.3	1.5 %
5	28.8	3.3 %
6	35.6	-0.8 %
7	31.0	1.6 %
8	34.3	-1.4 %
9	35.3	1.5 %
10	38.7	-0.7 %
11	35.0	-0.4 %
12	33.6	1.0 %
13	30.3	1.2 %
14	33.0	1.4 %
15	24.0	2.9 %
16	27.1	1.5 %
17	32.1	-0.4 %
18	34.3	-1.6 %
19	31.3	-2.0 %
20	31.9	-1.0 %
21	27.3	2.6 %
22	39.6	-2.1 %
23	30.0	1.8 %
24	28.3	1.2 %
25	30.0	-0.6 %
26	27.1	2.6 %
27	21.8	2.3 %
28	32.4	-0.9 %
29	41.9	-2.3 %
30	40.0	-1.8 %
31	30.5	-1.5 %
32	25.7	2.0 %
33	33.0	-0.7 %
34	36.7	-1.3 %
35	29.0	1.8 %
36	32.4	-0.8 %
37	25.9	-1.8 %
38	32.1	-0.4 %
39	37.1	-0.8 %
40	29.5	1.3 %
41	30.5	-0.6 %
42	28.3	-0.6 %
43	25.7	1.5 %
44	19.9	5.0 %
45	34.6	1.6 %
46	40.9	-1.4 %
47	48.0	-2.0 %
48	38.7	-0.6 %
49	35.3	1.8 %
50	32.7	1.2 %
51	30.8	2.2 %
52	37.5	-0.8 %
53	36.0	-0.8 %
54	37.9	2.0 %
55	28.6	2.5 %
56	36.0	-0.9 %
57	35.0	-1.6 %
58	27.9	2.3 %
59	23.2	2.2 %
60	28.1	1.7 %
61	42.4	-1.9 %
62	46.8	-2.3 %
63	35.6	1.2 %
64	39.6	-0.8 %
65	42.4	-1.0 %
66	33.3	2.0 %
67	28.3	2.2 %
68	33.6	-1.0 %
69	37.9	-1.1 %
70	28.8	2.3 %
71	35.0	-0.4 %
72	38.7	-0.8 %
73	47.4	-2.8 %
74	41.9	-0.9 %
75	35.0	1.3 %
76	37.5	-0.8 %
77	31.3	1.7 %
78	32.1	1.3 %
79	33.6	-0.8 %
80	27.5	1.6 %
81	37.5	-1.2 %
82	30.8	1.2 %
83	31.9	1.0 %
84	36.7	-1.4 %
85	39.1	-0.3 %
86	30.0	2.2 %
86.5	35.7	0.0 %

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