7.8 km | 00:44:54 | 05:43/km日期: 2013-11-18 18:12 - 地點: 台北市內湖區彩虹河濱公園 - 天氣: 乾冷空氣差 - 平均心率: 140 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
Pace: 05'41" / 05'40" / 06'19" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 05'36" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'04") | 683 / 683 |
2 | | 05'42" | 7132 / 7816 |
3 | | 06'25" (+00'43") | 28 / 7844 |
週一固定河濱練習日,今日美堤方向封了起來,只好改往彩虹河濱方向跑,過去只有往那兒跑過一兩次,原來彩虹河濱比較少彎來彎去,之後可以多往那兒跑了!
心血來潮再把心跳帶拿出來,心跳似乎又緩了些,繼續保持,希望跑步帶給我的是持續強健的體魄。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 126.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'40" | 00:11'21" |
3 | 06'19" | 00:17'40" |
4 | 05'48" | 00:23'28" |
5 | 05'45" | 00:29'13" |
6 | 05'36" | 00:34'49" |
7 | 05'36" | 00:40'25" |
7.8 | 05'18" | 00:44'54" |