| 恭喜完成了初馬 全馬 | 05:42:42 | 08:07/km | 第1馬官方成績 | 日期 | 2013-11-10 | 成績 | 05:42:42 | 總名次 | 2680 / - | 分組名次 | 918 / - | 平均速度 | 08:07/km |
YuChing Wu 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:36'13" (+01'05") | 01:11'21" | | 00:35'08" | | 00:40'05" (+04'57") | 01:18'35" (+07'14") | | 00:38'30" (+03'22") | | 00:48'28" (+13'20") | 01:28'21" (+17'00") | | 00:39'53" (+04'45") | | 00:46'42" (+11'34") | 01:26'47" (+15'26") | | 00:40'05" (+04'57") | |
日期: 2013-11-10 06:32 - 總爬升: 336 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴時多雲 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 07'14" (+00'13") | 5000 / 5000 | 2 | | 07'01" | 5000 / 10000 | 3 | | 08'01" (+01'00") | 5000 / 15000 | 4 | | 07'41" (+00'40") | 5000 / 20000 | 5 | | 09'41" (+02'40") | 5000 / 25000 |
6 | | 07'58" (+00'57") | 5000 / 30000 | 7 | | 09'20" (+02'19") | 5000 / 35000 | 8 | | 08'01" (+01'00") | 5000 / 40000 | 9 | | 07'23" (+00'22") | 2406 / 42406 |
新竹YuChing Wu 到達會場時, 天還沒亮卻早已人山人海 新竹YuChing Wu 挑戰初馬3人組! 最左邊的阿儒還是一個禮拜前才得到別人的名額, 完全不在原本的計畫之內阿! 新竹YuChing Wu 我跟亮亮 新竹YuChing Wu 左二小雲姐也是突然得到這個全馬名額, 計畫趕不上變化阿 新竹YuChing Wu 我與我弟 新竹YuChing Wu 初發前, 人山人海 新竹YuChing Wu 到了田中市區彷彿嘉年華會一般好熱鬧, 跑起來也特別開心 新竹YuChing Wu 路邊總是會經過美麗的稻田, 悠閒的小鎮風光 新竹YuChing Wu 路邊總是有可愛的居民們幫我們加油打氣, 連阿儒都忍不住拿著手機狂拍 新竹YuChing Wu 熱情的加油民眾 新竹YuChing Wu 補給站多, 東西也多, 所以動線可說是非常順暢 新竹YuChing Wu 這個地下道去程跟回程都會經過, 下一次回來時應該就快到了吧!! 新竹YuChing Wu 跑到這, 旁邊就是寬闊的田園風光 新竹YuChing Wu 不輸給伯朗大道的風景 新竹YuChing Wu 在這樣的景色之下跑步可說是相當愉快! 新竹YuChing Wu 到了這邊, 風景開始轉變, 代表即將進入山區 新竹YuChing Wu 果然, 第一個試煉: "天堂路"來了... 新竹YuChing Wu 自動轉變成步兵模式, 為了後半段里程著想, 腿力省著點用先(有看到前方上面的人嗎?) 新竹YuChing Wu 跑到上面才知道自己爬了多高 新竹YuChing Wu 第二個試煉: 好漢坡(這個真的太硬了, 以至於完全沒辦法拍照...) 新竹YuChing Wu 終於爬到最高點, 看表情知道已經爆了... 新竹YuChing Wu 勉強擠出的笑容, 但內心開始擔心接下來剩下的一半里程該怎麼辦 新竹YuChing Wu 爬完好漢坡, 股四頭肌已經開始發酸抗議, 這時體力開始下滑, 也早已跟何儒儒和翊誠分散了, 幸好遇到通過折返點的猴大哥跟唯倫, 猴大哥拿出早就裝備好的強力噴霧拯救了我 新竹YuChing Wu 繼續跑跑跑, 跑過折返點之後遇到小雲姐 新竹YuChing Wu 又遇到SP哥 新竹YuChing Wu 慢慢的里程數來到了30k, 我開始進入明顯的撞牆期 新竹YuChing Wu 這時開始只能邊走邊跑還被攝影大哥抓到(話說旁邊的先生你的奶頭有點搶戲, 應該要進去醫護站裝備透氣膠帶吧) 新竹YuChing Wu 經過前一段邊走邊跑之後, 也遇到了翊誠, 就這樣兩人相依為命總算又回到了這個地下道 新竹YuChing Wu 看著剩下的里程數越來越短, 我的心情開始逐漸好了起來 新竹YuChing Wu 真的快到了! 新竹YuChing Wu 被對岸的SP抓到, 拍照留念 新竹YuChing Wu 最後一公里!!!! 新竹YuChing Wu 炎熱的太陽也阻擋不了我跑向終點的決心!! 新竹YuChing Wu 我弟幫我拍的終點前最後衝刺照, 我要完成初馬啦!!! 新竹YuChing Wu 完成後跟老馬李大哥和牽手熱心的菁姐合影留念!! 新竹YuChing Wu 初馬獎跟號碼布, 得來不易的果實竟如此甘甜
(跑完之後腦筋一片空白, 竟然忘記去領成績單, 還好主辦單位後來補寄成績單給我, 真是太感心啦!!) 新竹YuChing Wu 回家補拍的咬獎牌照(一樣是在現場腦筋一片空白忘記拍, 所以才回家補拍) 就在今天!! 我在米倉田中馬拉松完成了人生初馬
想起前年太魯閣挑戰初馬因為太大意而落馬
這次挑戰前的準備就比較充分
但...人算不如天算
前一天晚上想說吃個薑母鴨可以早早就寢
結果整個身體熱到不行 翻來覆去到凌晨一點多才睡著
兩點半 鬧鐘響起
代表著該起床準備出發前往搭車地點集合
感謝友達慢跑社猴子大哥幫大家安排的接駁車
讓我們可以舒服的在車上休息不用自己開車直達會場
到達會場之後 天還沒亮 但已經開始熱鬧了
這場馬拉松果真是人氣頗高的一個賽事
大家也開始進行開跑前的準備:
穿鞋子 寄物 上廁所(這個很重要!!)
聽完了好多到現在還是記不清楚是誰的長官致詞之後
總算鳴笛開跑了!
我們只花了兩分多鐘就到達感應閘門 正式出發!!!
這場比賽的特色就是超級熱情的加油團 & 超豐富的補給
因此前12k跑得相當愉快 大致上都以7分速穩定前進
好景不常 到了約13k附近的"天堂路"開始
陡到只能用走的上坡打亂了我們原先的計畫
更超過的是21k開始的"好漢坡"!!!
短短的1k就耗掉我將近20分鐘的時間
前半馬花了2hr41min
比起原先計畫的起碼2hr30min慢了不少
超陡坡的洗禮+天氣逐漸炎熱起來
30k附近開始進入嚴重的撞牆期
這時心理負面情緒開始懷疑起自己究竟能不能完賽
幸好從32k多左右再度遇到翊誠
兩個人一起定下以下策略:
到了補給站就拉筋休息
小走一段降心跳 休息夠了才開始用跑的
經過幾次休息過後開始能夠邁開步伐跑起來
也順利度過撞牆期
最後5k在群眾夾道歡迎之下跑起來滿high的
到處都有攝影師 到處都可以give me five
就這樣帶著笑容跑進終點 初馬總算挑戰成功!
不會再掉漆了!!
在這邊特別感謝猴子大哥跟SP哥的痠痛噴霧
噴了之後跑起來肌肉痠痛真的舒緩很多
也感謝何儒儒跟翊誠前半馬陪我慢慢跑
也謝謝友達慢跑社的全部成員們給的建議 & 加油打氣
今天完成了初馬只是開始 以後我會繼續一直跑下去的!! 賽前宣言: 讓我順利完成初馬拿到初馬獎牌吧! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.10 km ASICS TARTHER 30th 累積 : 558.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'50" | 00:07'50" | 2 | 07'21" | 00:15'11" | 3 | 07'02" | 00:22'13" | 4 | 06'57" | 00:29'10" | 5 | 07'03" | 00:36'13" | 6 | 07'02" | 00:43'15" | 7 | 07'10" | 00:50'25" | 8 | 07'21" | 00:57'46" | 9 | 07'04" | 01:04'50" | 10 | 06'31" | 01:11'21" | 11 | 07'07" | 01:18'28" | 12 | 06'42" | 01:25'10" | 13 | 08'08" | 01:33'18" | 14 | 08'52" | 01:42'10" | 15 | 09'16" | 01:51'26" | 16 | 07'15" | 01:58'41" | 17 | 07'02" | 02:05'43" | 18 | 10'29" | 02:16'12" | 19 | 07'07" | 02:23'19" | 20 | 06'37" | 02:29'56" | 21 | 10'12" | 02:40'08" | 22 | 12'22" | 02:52'30" | 23 | 12'08" | 03:04'38" | 24 | 06'18" | 03:10'56" | 25 | 07'28" | 03:18'24" | 26 | 06'59" | 03:25'23" | 27 | 07'34" | 03:32'57" | 28 | 08'20" | 03:41'17" | 29 | 07'41" | 03:48'58" | 30 | 09'19" | 03:58'17" | 31 | 07'35" | 04:05'52" | 32 | 07'30" | 04:13'22" | 33 | 14'51" | 04:28'13" | 34 | 07'04" | 04:35'17" | 35 | 09'42" | 04:44'59" | 36 | 06'46" | 04:51'45" | 37 | 06'51" | 04:58'36" | 38 | 10'21" | 05:08'57" | 39 | 07'14" | 05:16'11" | 40 | 08'53" | 05:25'04" | 41 | 06'59" | 05:32'03" | 42 | 08'07" | 05:40'10" | 42.4 | 06'36" | 05:42'51" |
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