振益 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

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3.4 km | 00:16:28 | 04:47/km

日期: 2017-05-20 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'11" / 04'44" / 05'37" / 02'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

05'20" (+02'08")

400 / 400

2

02'06"

(04'14")

05'15" (+02'03")

400 / 800

3

01'49"

(06'04")

04'34" (+01'22")

400 / 1200

4

01'55"

(07'59")

04'48" (+01'36")

400 / 1600

5

01'55"

(09'54")

04'47" (+01'35")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, HAN 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	05'37"	00:15'32"
3.4	02'11"	00:16'29"

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