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Robert1905
台東
ID 92481
122 位追隨者
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Robert1905
21.4 km
|
00:49:15
|
26.1 km/h
日期:
2017-05-09 18:06
-
地點:
park
-
天氣:
hot
-
平均心率:
118
-
卡路里:
578 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
80
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'00"
(05'00")
24.00 (-7.30)
2000 / 2000
2
04'39"
(09'40")
25.90 (-5.41)
2000 / 4000
3
04'56"
(14'36")
24.32 (-6.98)
2000 / 6000
4
05'17"
(19'53")
22.78 (-8.52)
2000 / 8000
5
03'50"
(23'44")
31.30
2000 / 10000
展開計圈分析
6
03'57"
(27'42")
30.51 (-0.80)
2000 / 12000
7
03'56"
(31'38")
30.51 (-0.80)
2000 / 14000
8
04'28"
(36'06")
26.87 (-4.44)
2000 / 16000
9
05'07"
(41'14")
23.53 (-7.77)
2000 / 18000
10
04'26"
(45'41")
27.07 (-4.24)
2000 / 20000
11
03'33"
(49'15")
23.68 (-7.62)
1405 / 21405
昨天球拍敲到膝蓋有點小瘀青
不敢去騎山路
改成最輕鬆的路線稍微活動一下
順便觀察有沒有痛的反應
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
152.93 km
Giant Defy3 ---2014 三盤
TCX 上傳
| 7 years ago
Ina
,
mo卡卡
和其他
23
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
terresa
1905"給你惜惜,很快就不痛了。
2017-05-09 23:01 ·
1
個人推
Robert1905
terresa
感恩哦 晚安
2017-05-09 23:20 ·
一妹
敲到膝蓋超痛的!
2017-05-10 06:25 ·
1
個人推
Robert1905
一妹
有問過前輩
他們偶而也會發球的時候敲到
2017-05-10 07:10 ·
1
個人推
🌿淑 琴🌿
早安Robert 運動愉快!身體顧好,保重喔!
2017-05-10 08:00 ·
1
個人推
Robert1905
琴妹
我手勁小 再過3天大概就好了吧
2017-05-10 17:23 ·
1
個人推
Kuroshio
記的~別亂按摩喔~~
2017-05-10 17:35 ·
1
個人推
Robert1905
K妹 壓了會微痛 聽你的不要摸它
2017-05-10 21:24 ·
1
個人推
mo卡卡
喔喔~小心ㄟ⋯⋯保護好你的腳ㄚㄚ嘿
2017-05-10 22:44 ·
1
個人推
Robert1905
卡卡妹 今天有收斂一點 沒出事
2017-05-10 22:58 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.0
1.6 %
2
24.0
1.1 %
3
23.5
1.0 %
4
28.3
1.0 %
5
23.1
1.0 %
6
25.7
-0.7 %
7
25.0
1.8 %
8
20.7
2.0 %
9
30.5
-0.9 %
10
32.1
-0.7 %
11
27.5
-0.6 %
12
33.6
-0.7 %
13
27.7
-0.6 %
14
34.0
-0.9 %
15
24.3
-1.8 %
16
26.3
-0.6 %
17
24.3
1.2 %
18
20.5
3.7 %
19
26.3
1.8 %
20
27.7
2.0 %
21
20.8
-0.6 %
21.4
28.7
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:30:10
|
16.9 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:35:52
|
09:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:01
|
05:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:34:02
|
05:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:00:42
王聖欣
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
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5.7 km
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00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
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4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
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10.6 km
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林淦鈿(淦哥)
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06:15/km
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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00:55:36
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05:30/km
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10.2 km
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00:51:00
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:54
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05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
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00:14:17
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21.1 km/h
台中阿森
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10.2 km
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00:52:29
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05:10/km
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10.0 km
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5.0 km
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00:30:48
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06:09/km
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