http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5701

https://www.youtube.com/watch?v=Z5q5BLBSOG4

http://tw.running.biji.co/?q=event&act=minisite&ads=minisite&minisite_id=31&tab_id=211&news_id=90978

http://www.gvm.com.tw/webonly_content_7234_2.html

http://ww.orange01.org/cat57/node638287/143701

做對9件事，冬天暖跑不受阻
出發前
1.暖身時間要更長，務必15分鐘以上
冬天慢跑最常見的狀況就是抽筋，大多出自熱身不夠。為了安全，冬天應比其他季節多花一倍時間跑前熱身，讓身體確實發熱。
台灣應用復健協會體適能教練黃慶旻建議，冬天暖身應遵循一套完整動作：靜態伸展→動態伸展→開合跳，每項時間長短可依個人情況調整，加起來務必超過15分鐘。
2.穿著亮色、聚酯纖維材質的服裝，與車逆向跑
晝短夜長... more

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先別急著跑：奧運教練教你正確跑步
持續關注與留言，將有機會獲得奧運教練簡坤鐘老師親筆簽名書！
迷思二：跑步容易造成膝關節受傷？
許多人剛開始跑步時，大多是盲目地先到操場跑幾圈，一開始總是會跑到快喘不過氣，但隨著身體慢慢適應，覺得體力有進步後，人們便想要拉長時間與圈數，這時膝關節便可能慢慢累積出傷害。
許多人誤以為跑步容易造成膝蓋受傷，其實這是因為錯誤的跑步方式、強度，以及未能同時增強下肢肌群力量所... more

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