127.5 km | 08:15:40 | 15.4 km/h日期: 2013-11-06 06:16 - 總爬升: 1839 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 4422 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 9.50 | 28 / 28 |
2 | | 15.00 | 123456 / 123485 |
(因為我有一段錶忘記開啟,所以此為慎志給我的記錄)
里程:127km、爬升高度:1637m
今天我從彰化出發,慎志 王慎志 從台中出發,相約148與台3路口便開始一天的公路車旅(操)行(練)。
一路從台3到竹山轉151到溪頭,整個都幾乎是上坡路段(我一直覺得比壽卡還操),也許是太久沒騎車,心跳不高但大腿肌力不夠壓XD,原本是要到杉林溪,但我投降了!哈哈!
這段路我的汗真是如雨般落下,慎志沿路上一直等我(XDXD),而且沒什流汗,而且在山路一抽車後大大海放我!神人!⋯⋯
回程,原本要走148回到139,
但想到連續上坡(應該有5K)就擔心體力不支,
慎志建議後我們決定在南投直接上139(坡比較少),
想不到139從43K處一路到忘記幾K,整個連續大上坡,快崩潰了我,
還好慎志騎超快先探路,然後還騎回頭跟我說前面就是緩下坡了,
整個振奮人心呀!還吃到好吃的微熱山丘和紅茶!(大心)!
今天是除了環島外第一次練習超過120KM,創個人紀錄!
很謝謝慎志今天的鼓舞與邀約,運動聊生活,然後我等著你319鄉鎮的作品喔!
彼此都加油!下次換我來電小蔡~哈哈哈哈。更多
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 127.52 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 11.3 | 4.6 % |
2 | 12.5 | 10.0 % |
3 | 10.9 | 12.9 % |
4 | 7.6 | 10.0 % |
5 | 22.6 | -5.0 % |
6 | 16.9 | 6.0 % |
7 | 23.2 | -1.3 % |
8 | 22.6 | 3.0 % |
9 | 15.9 | 4.9 % |
10 | 26.5 | -8.5 % |
11 | 31.6 | -10.7 % |
12 | 33.0 | -6.2 % |
13 | 24.3 | -3.9 % |
14 | 3.2 | 7.0 % |
15 | 20.7 | 2.3 % |
16 | 19.3 | 1.4 % |
17 | 7.4 | 3.3 % |
18 | 18.0 | -1.5 % |
19 | 19.6 | -1.4 % |
20 | 18.2 | -1.1 % |
21 | 14.4 | 3.0 % |
22 | 22.0 | 3.2 % |
23 | 17.4 | 2.0 % |
24 | 14.1 | -1.1 % |
25 | 7.5 | -1.3 % |
26 | 19.9 | 1.7 % |
27 | 22.0 | -2.6 % |
28 | 16.7 | -3.8 % |
29 | 23.7 | 1.9 % |
30 | 20.5 | 1.6 % |
31 | 18.6 | 3.2 % |
32 | 24.7 | 2.2 % |
33 | 24.3 | 2.3 % |
34 | 25.5 | 2.8 % |
35 | 21.7 | -0.8 % |
36 | 19.9 | 2.0 % |
37 | 16.4 | -0.6 % |
38 | 24.2 | 2.6 % |
39 | 22.8 | 1.7 % |
40 | 32.1 | -3.4 % |
41 | 19.9 | 2.8 % |
42 | 18.3 | 3.2 % |
43 | 19.6 | -1.9 % |
44 | 15.1 | 3.5 % |
45 | 20.7 | 2.4 % |
46 | 15.5 | 5.0 % |
47 | 10.3 | 15.2 % |
48 | 9.9 | 6.0 % |
49 | 10.3 | 5.6 % |
50 | 8.8 | 9.9 % |
51 | 2.1 | 4.8 % |
52 | 12.6 | 3.0 % |
53 | 14.6 | 7.5 % |
54 | 14.3 | 5.1 % |
55 | 15.7 | 4.8 % |
56 | 10.7 | 5.4 % |
57 | 6.7 | 8.6 % |
58 | 4.7 | 15.2 % |
59 | 9.0 | 10.5 % |
60 | 4.0 | 12.8 % |
61 | 6.7 | 15.5 % |
62 | 4.7 | 13.1 % |
63 | 3.6 | 9.7 % |
64 | 29.3 | -8.3 % |
65 | 32.7 | -8.7 % |
66 | 32.4 | -16.6 % |
67 | 31.6 | -9.3 % |
68 | 34.6 | -12.1 % |
69 | 28.1 | -8.3 % |
70 | 35.3 | -7.4 % |
71 | 33.6 | -3.8 % |
72 | 29.8 | -4.5 % |
73 | 29.8 | -4.9 % |
74 | 25.4 | -3.0 % |
75 | 35.0 | -5.3 % |
76 | 39.6 | -9.2 % |
77 | 35.0 | -6.0 % |
78 | 37.9 | -5.1 % |
79 | 30.8 | -13.1 % |
80 | 31.6 | -4.8 % |
81 | 21.6 | -3.2 % |
82 | 24.0 | -2.2 % |
83 | 27.7 | -2.0 % |
84 | 25.9 | -3.4 % |
85 | 15.7 | 3.5 % |
86 | 20.0 | -1.6 % |
87 | 19.8 | -2.1 % |
88 | 20.5 | 1.2 % |
89 | 17.5 | 1.8 % |
90 | 20.6 | 1.2 % |
91 | 19.3 | -1.4 % |
92 | 13.5 | -2.3 % |
93 | 27.1 | -1.0 % |
94 | 24.2 | -2.0 % |
95 | 16.6 | -1.1 % |
96 | 20.2 | -2.1 % |
97 | 22.4 | -1.0 % |
98 | 14.7 | 4.4 % |
99 | 8.4 | 6.9 % |
100 | 5.4 | 8.2 % |
101 | 7.2 | 7.0 % |
102 | 8.8 | 6.1 % |
103 | 8.2 | 7.0 % |
104 | 18.4 | 1.7 % |
105 | 21.6 | -1.1 % |
106 | 15.1 | 6.5 % |
107 | 9.3 | -49.2 % |
108 | 257.1 | 0.0 % |
109 | 240.0 | 0.0 % |
110 | 1200.0 | 1.0 % |
111 | 180.0 | -0.9 % |
112 | 240.0 | -0.2 % |
113 | 276.9 | 1.0 % |
114 | 189.5 | 1.2 % |
115 | 900.0 | -0.4 % |
116 | 1800.0 | -0.3 % |
117 | 1800.0 | 1.0 % |
118 | 23.8 | -0.1 % |
119 | 19.9 | 2.2 % |
120 | 18.3 | 2.5 % |
121 | 17.7 | -2.2 % |
122 | 26.5 | -1.4 % |
123 | 23.1 | -2.6 % |
122.5 | -13.3 | -3.3 % |