Cecil Chui 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Chui 香港
ID 265512

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全馬 | 03:45:09 | 05:20/km | 第5馬

波士頓馬拉松

官方成績
日期	2017-04-17
成績	03:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'36" (+00'22")

15 km

(01:11'01")

00:24'11" (+00'57")

00:49'06" (+02'16")

20 km

(01:35'56")

00:24'55" (+01'41")

25 km

(02:01'11")

00:25'15" (+02'01")

00:53'31" (+06'41")

30 km

(02:29'27")

00:28'16" (+05'02")

35 km

(03:00'25")

00:30'58" (+07'44")

01:02'41" (+15'51")

40 km

(03:32'08")

00:31'43" (+08'29")

Finish

(03:45:09)

日期: 2017-04-17 22:25 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'19"

(23'19")

04'38"

5033 / 5033

2

23'48"

(47'08")

04'43" (+00'05")

5045 / 10079

3

24'19"

(01:11'27")

04'50" (+00'12")

5019 / 15099

4

25'00"

(01:36'28")

04'59" (+00'21")

5012 / 20111

5

25'18"

(02:01'47")

05'02" (+00'24")

5020 / 25132

展開計圈分析

賽後評分: No
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Deric, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'36"	00:13'53"
4	04'53"	00:18'46"
5	04'28"	00:23'14"
6	04'32"	00:27'46"
7	04'47"	00:32'33"
8	04'51"	00:37'24"
9	04'49"	00:42'13"
10	04'37"	00:46'50"
11	04'44"	00:51'34"
12	04'48"	00:56'22"
13	05'02"	01:01'24"
14	04'49"	01:06'13"
15	04'48"	01:11'01"
16	05'02"	01:16'03"
17	04'50"	01:20'53"
18	05'08"	01:26'01"
19	05'02"	01:31'03"
20	04'53"	01:35'56"
21	04'49"	01:40'45"
22	04'49"	01:45'34"
23	05'04"	01:50'38"
24	05'25"	01:56'03"
25	05'08"	02:01'11"
26	05'08"	02:06'19"
27	05'41"	02:12'00"
28	05'30"	02:17'30"
29	06'13"	02:23'43"
30	05'44"	02:29'27"
31	05'49"	02:35'16"
32	06'06"	02:41'22"
33	06'05"	02:47'27"
34	06'51"	02:54'18"
35	06'07"	03:00'25"
36	06'24"	03:06'49"
37	05'55"	03:12'44"
38	06'28"	03:19'12"
39	06'16"	03:25'28"
40	06'40"	03:32'08"
41	05'31"	03:37'39"
42	05'15"	03:42'54"
42.5	04'22"	03:45'09"

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