全馬 | 06:24:16 | 09:06/km | 第21馬官方成績 |
日期 | 2017-04-16 |
成績 | 06:24:16 |
總名次 | 604 / 772 |
分組名次 | 108 / 132 |
平均速度 | 09:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'59" (+06'25") | 01:25'51" (+17'57") |
| 00:47'52" (+16'18") |
| 00:36'20" (+04'46") | 01:07'54" |
| 00:31'34" |
| 00:47'44" (+16'10") | 01:55'15" (+47'21") |
| 01:07'31" (+35'57") |
| 00:51'20" (+19'46") | 01:30'14" (+22'20") |
| 00:38'54" (+07'20") |
|
日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 1156 m - 地點: 北市至善國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
參加風櫃嘴馬拉松路跑活動,今天的天氣悶熱,加上折返點回程連續的上坡真累人!還好在關門前回到終點。有順利完賽就開心了。
賽前宣言: 第一次參加風櫃嘴。加油~
賽後評分: 21k折返至10k的路段有太多重型機車在練習過彎壓車及排氣管的音量太吵人,應該要管制車道及對跑者的安全作考量.
不然這樣跑步真的太危險。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
142.87 km ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 :
1484.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 07'36" | 00:14'29" |
3 | 07'06" | 00:21'35" |
4 | 07'25" | 00:29'00" |
5 | 08'59" | 00:37'59" |
6 | 07'05" | 00:45'04" |
7 | 09'22" | 00:54'26" |
8 | 12'51" | 01:07'17" |
9 | 09'10" | 01:16'27" |
10 | 09'24" | 01:25'51" |
11 | 09'14" | 01:35'05" |
12 | 07'23" | 01:42'28" |
13 | 06'45" | 01:49'13" |
14 | 06'17" | 01:55'30" |
15 | 06'41" | 02:02'11" |
16 | 05'44" | 02:07'55" |
17 | 05'44" | 02:13'39" |
18 | 07'27" | 02:21'06" |
19 | 05'50" | 02:26'56" |
20 | 06'49" | 02:33'45" |
21 | 06'47" | 02:40'32" |
22 | 07'34" | 02:48'06" |
23 | 09'53" | 02:57'59" |
24 | 11'41" | 03:09'40" |
25 | 11'49" | 03:21'29" |
26 | 11'13" | 03:32'42" |
27 | 11'36" | 03:44'18" |
28 | 13'25" | 03:57'43" |
29 | 15'09" | 04:12'52" |
30 | 16'08" | 04:29'00" |
31 | 14'19" | 04:43'19" |
32 | 13'25" | 04:56'44" |
33 | 10'03" | 05:06'47" |
34 | 06'32" | 05:13'19" |
35 | 07'01" | 05:20'20" |
36 | 06'59" | 05:27'19" |
37 | 06'53" | 05:34'12" |
38 | 08'47" | 05:42'59" |
39 | 08'26" | 05:51'25" |
40 | 07'49" | 05:59'14" |
41 | 08'14" | 06:07'28" |
42 | 08'10" | 06:15'38" |
43 | 07'20" | 06:22'58" |
43.2 | 05'28" | 06:24'17" |