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IKUNG
台南
ID 5473
290 位追隨者
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IKUNG
全馬
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--:--
|
第31馬
新北市八里左岸全國馬拉松賽
官方成績
日期
2013-11-03
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
97 / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'09")
00:27'09"
00:57'42"
10 km
(00:57'42")
00:30'33" (+03'24")
15 km
(01:27'22")
00:29'40" (+02'31")
01:05'29" (+07'47")
20 km
(02:03'11")
00:35'49" (+08'40")
25 km
(02:45'32")
00:42'21" (+15'12")
01:17'35" (+19'53")
30 km
(03:20'46")
00:35'14" (+08'05")
35 km
(04:01'27")
00:40'41" (+13'32")
01:18'13" (+20'31")
40 km
(04:38'59")
00:37'32" (+10'23")
Finish
()
日期:
2013-11-03 06:00
-
平均心率:
94
-
卡路里:
2734 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'48" (+00'55")
1013 / 1013
2
04'59"
(10'52")
04'53"
1019 / 2032
3
05'10"
(16'02")
05'06" (+00'13")
1011 / 3044
4
05'16"
(21'18")
05'14" (+00'21")
1004 / 4048
5
06'13"
(27'31")
06'07" (+01'14")
1014 / 5062
展開計圈分析
6
05'56"
(33'27")
05'49" (+00'56")
1018 / 6081
7
05'43"
(39'10")
05'42" (+00'49")
1001 / 7083
8
07'00"
(46'10")
06'56" (+02'03")
1008 / 8092
9
06'08"
(52'18")
06'08" (+01'15")
999 / 9091
10
05'57"
(58'15")
05'56" (+01'03")
1001 / 10093
11
06'00"
(01:04'15")
05'56" (+01'03")
1009 / 11102
12
05'49"
(01:10'04")
05'43" (+00'50")
1014 / 12116
13
05'53"
(01:15'57")
05'52" (+00'59")
1002 / 13119
14
06'03"
(01:22'00")
05'59" (+01'06")
1010 / 14130
15
06'17"
(01:28'17")
06'10" (+01'17")
1017 / 15147
16
07'29"
(01:35'46")
07'26" (+02'33")
1006 / 16153
17
06'38"
(01:42'24")
06'34" (+01'41")
1008 / 17161
18
07'48"
(01:50'12")
07'41" (+02'48")
1014 / 18176
19
06'42"
(01:56'54")
06'40" (+01'47")
1004 / 19181
20
08'55"
(02:05'49")
08'45" (+03'52")
1018 / 20199
21
06'42"
(02:12'31")
06'40" (+01'47")
1004 / 21203
22
06'52"
(02:19'23")
06'47" (+01'54")
1010 / 22214
23
07'01"
(02:26'24")
06'56" (+02'03")
1010 / 23225
24
07'38"
(02:34'02")
07'33" (+02'40")
1009 / 24234
25
13'11"
(02:47'13")
13'03" (+08'10")
1009 / 25243
26
07'30"
(02:54'43")
07'24" (+02'31")
1012 / 26256
27
07'10"
(03:01'53")
07'05" (+02'12")
1011 / 27267
28
06'45"
(03:08'38")
06'39" (+01'46")
1014 / 28282
29
06'24"
(03:15'02")
06'19" (+01'26")
1011 / 29294
30
07'49"
(03:22'51")
07'44" (+02'51")
1010 / 30304
31
08'40"
(03:31'31")
08'37" (+03'44")
1004 / 31309
32
07'37"
(03:39'08")
07'35" (+02'42")
1002 / 32311
33
06'28"
(03:45'36")
06'27" (+01'34")
1000 / 33312
34
08'47"
(03:54'23")
08'42" (+03'49")
1009 / 34321
35
09'43"
(04:04'06")
09'41" (+04'48")
1002 / 35324
36
07'51"
(04:11'57")
07'47" (+02'54")
1006 / 36330
37
07'46"
(04:19'43")
07'40" (+02'47")
1010 / 37341
38
07'23"
(04:27'06")
07'14" (+02'21")
1019 / 38361
39
07'04"
(04:34'10")
07'00" (+02'07")
1007 / 39368
40
08'53"
(04:43'03")
08'45" (+03'52")
1013 / 40381
41
06'55"
(04:49'58")
06'53" (+02'00")
1003 / 41385
42
05'27"
(04:55'25")
06'29" (+01'36")
838 / 42224
台南
I
KUNG
·
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台南
I
KUNG
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台南
I
KUNG
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台南
I
KUNG
·
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賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
279.73 km
功夫鞋 累積 :
13785.9 km
XT 上傳
| 10 years ago
籃振平
,
劉治琦
和其他
13
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觀看另 2 則留言
Alan Kuo
跑進5小時了,希望你的腳傷已好!我最近腳底筋脈炎有要發作的跡象,也得減量放慢速度,多練一下赤足和多保養。
2013-11-05 10:14 ·
1
個人推
IKUNG
腳傷還沒好,大概只好了6-7成吧,前3k都ok,還能跑進6分內,3.5k右膝就不太舒服,放慢調整一下步伐,維持6-7分速,最後10k,左右阿基里斯腱和右腳跟還是痛得要小走一下才行,這次穿9成新的功夫鞋,害得右腳大姆指起了個大水泡,回家後剪個小洞,把水弄乾,上小護士貼個ok繃,過了1天拆掉後竟然又密合了,下次不知還會不會再起水泡。
這次跑完都沒看醫生,只是以米酒煮過的薑末敷貼,下一馬再看恢復情形,也許再1-2馬就ok了。
2013-11-06 09:03 ·
牛小毛
這樣會不會太拚?還是這是以賽代訓的必經過程?
2013-11-06 09:35 ·
1
個人推
IKUNG
太拚是不會啦,只是之前有點傷到,一直沒完全好。
週週連馬,不是問題,只要不拚速度的話。
2013-11-06 16:31 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'51"
00:05'51"
2
04'51"
00:10'42"
3
05'07"
00:15'49"
4
05'14"
00:21'03"
5
06'06"
00:27'09"
6
05'51"
00:33'00"
7
05'42"
00:38'42"
8
06'54"
00:45'36"
9
06'09"
00:51'45"
10
05'57"
00:57'42"
11
05'57"
01:03'39"
12
05'44"
01:09'23"
13
05'49"
01:15'12"
14
06'02"
01:21'14"
15
06'08"
01:27'22"
16
07'29"
01:34'51"
17
06'30"
01:41'21"
18
07'45"
01:49'06"
19
06'39"
01:55'45"
20
07'26"
02:03'11"
21
08'01"
02:11'12"
22
06'48"
02:18'00"
23
06'50"
02:24'50"
24
07'39"
02:32'29"
25
13'03"
02:45'32"
26
07'26"
02:52'58"
27
07'09"
03:00'07"
28
06'43"
03:06'50"
29
06'18"
03:13'08"
30
07'38"
03:20'46"
31
07'18"
03:28'04"
32
09'02"
03:37'06"
33
06'31"
03:43'37"
34
07'51"
03:51'28"
35
09'59"
04:01'27"
36
08'11"
04:09'38"
37
07'37"
04:17'15"
38
07'17"
04:24'32"
39
07'06"
04:31'38"
40
07'21"
04:38'59"
41
08'24"
04:47'23"
42
06'36"
04:53'59"
41.8
-8'-25"
04:55'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:31
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05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:11
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
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01:03:39
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05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
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00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
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|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
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02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
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00:09:05
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0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
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28.2 km/h
台中阿森
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05:07/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
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Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
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Inna Chang
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0.8 km
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Vanessa Fan Fan
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3.6 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
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王聖欣
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10.0 km
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Vanessa Fan Fan
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2.8 km
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Inna Chang
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0.3 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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