Lan 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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Lan

半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第7半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'33" (+00'36")

15 km

(01:21'39")

00:29'09" (+03'12")

01:02'38" (+10'08")

20 km

(01:55'08")

00:33'29" (+07'32")

Finish

(01:55:22)

日期: 2017-04-09 06:41 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'06")

1000 / 1000

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

05'05"

(15'32")

05'05"

1000 / 3000

05'08"

(20'41")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

05'16"

(25'57")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

怎麼越跑越慢

留言

該好好休息了⋯⋯

賽前宣言: 吹吹風

賽後評分: 停車位置少又難找賽道那麼小報名名額還那麼多人管制也差賽道都這樣小了還有車子開進來⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.51 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 2210.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳迦勒, 林佳威和其他 8 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'16"	00:25'57"
6	05'11"	00:31'08"
7	05'06"	00:36'14"
8	05'13"	00:41'27"
9	05'33"	00:47'00"
10	05'30"	00:52'30"
11	05'44"	00:58'14"
12	05'37"	01:03'51"
13	05'48"	01:09'39"
14	05'50"	01:15'29"
15	06'10"	01:21'39"
16	05'51"	01:27'30"
17	06'10"	01:33'40"
18	05'55"	01:39'35"
19	06'16"	01:45'51"
20	09'17"	01:55'08"
20.2	06'09"	01:56'23"