心得 這半年的跑量 持續維持在300到400之間 中間搭配游泳 重訓 原先跑步的目的 是在消脂 與增加心肺功能 剛接觸跑步的時候 確實 在消脂方面 對我的幫助很大 但最近發現 可能是運動量太大 感覺 有點消瘦了 上半身的肌肉量 也因為跑步而消瘦了不少- 肌肉量的流失 對 重量的掌握 也相對流失 所以忍痛考量 還是慢跑列為 輔助的運動菜單之一 一直在思考一個問題 長跑 對消除脂肪 確實有很巨大的效果 但對增加肌肉量 也有所違背 如何相輔相成 得到更大的效果.由於個人的偏好 朝向健美與健力 所以運動菜單重新設定