全馬 | 02:47:12 | 03:57/km | 第31馬官方成績 |
日期 | 2017-03-19 |
成績 | 02:47:12 |
總名次 | 25 / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'16" (+00'13") | 00:38'28" (+00'07") |
| 00:19'12" (+00'09") |
| 00:19'18" (+00'15") | 00:38'21" |
| 00:19'03" |
| 00:19'40" (+00'37") | 00:39'25" (+01'04") |
| 00:19'45" (+00'42") |
| 00:20'39" (+01'36") | 00:41'23" (+03'02") |
| 00:20'44" (+01'41") |
|
日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 太平洋翡翠灣溫泉渡假飯店 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'51" (+00'03") | 5000 / 5000 |
2 | | 03'50" (+00'02") | 5000 / 10000 |
3 | | 03'51" (+00'03") | 5000 / 15000 |
4 | | 03'48" | 5000 / 20000 |
5 | | 03'56" (+00'08") | 5000 / 25000 |
6 | | 03'56" (+00'08") | 5000 / 30000 |
7 | | 04'07" (+00'19") | 5000 / 35000 |
8 | | 04'08" (+00'20") | 5000 / 40000 |
9 | | 04'06" (+00'18") | 2330 / 42330 |
【無心戀戰的萬金石】
當初會想報名萬金石無非就是當作東馬若不小心跑爆了的補考場,雖然東馬沒有如預期Sub240,但也小破PB跑出了242的成績,面對萬金石的心態自然也就放鬆了。
從理性的角度來評估,自渣打半馬→東馬→再到萬金石,已經整整停練課表6周,將近一個半月的時間,以減量來說,明顯是減過頭了,況且萬金石的路線其實並沒有相當平坦,加上這次賽季早在東馬過後就畫下句點的心態,拼搏一場的理由不在,只求順順完跑。
所以這次壓根就沒有壓力可言,即便賽前一天在驟雨滴落聲、Line的叮咚聲,以及眾雞們輪翻上陣此起彼落的打呼聲中不意外的又失眠了,我也欣然接受,毫無緊張一派輕鬆的面對今日的42K。
賽前30分鐘寄完物跟阿彬一起熱身,雨雖然不大但也不小,會場多處積水,導致身體和鞋子在起跑前就全濕了,不過心想也無妨,起跑後不也是會全身濕透,不差這半小時。這回跑馬用品內的輕便雨衣終於派上用場,穿著熱身至起跑點集結後,在起跑前3分鐘才脫下,讓身體感覺溫暖不少,是說今天的天氣也不大冷。
進入A區後看到hoyo和P大在前方,找機會鑽縫隙到他們身邊閒聊,正跟前方一位跑友說聲借過時才發現原來是國倫!這邊也先恭喜他這次輕鬆跑出佳績,越來越厲害了!賽前閒聊的過程發現P大其實也跟自己一樣,心態已經是放掉了。
彥博說:「心沒有放棄,身體自然就會跟隨。」
但是若已經放棄了呢? 那就用身體去享受他吧!
鳴槍起跑後先是發現阿龍在前方跟了上去,出隧道後P大突出,評估速度還行,我也隨後跟上,從台北半馬、渣打半馬、東馬到萬金石,至少前半段我都是跟P大一起跑或是在視線範圍內,其實我很開心能認識P大,因為,有人能跟你跑在一起,是相當幸福的事,比起在團裡屢破PB後自己獨跑,其實我更懷念以往跟大家跑在一起,邊跑邊聊天打屁的時光。
所以認識P大後的這幾場比賽,能跟我都盡量跟,只要有人在一旁朝著相同的目標奮鬥前進,就覺得自己也能再快一些,還可以再撐遠一點!期待以後團裡也有人能跟我一路跑回終點。
約莫15K左右,車頂掛著計時器的前導車突然切入前方,正當我跟P大在疑惑時,發現原來是後方的女子領先集團追了上來,基本上我跟P大的配速在這一段應該是沒變慢,評估應該是領先集團加速了,不過這前段配速似乎也太保守,以她們追過我倆的速度來看,跟15K前的均速相比每公里起碼差了將近10秒。我還笑著跟P大說咱倆應該賺了不少鏡頭,回去看轉播才發現這時段幾乎都在轉播男子領先集團。 > <
半馬折返前我就先跟P大說可以的話就請他先開,畢竟自己的小腿肌群已經有些緊繃了,而且看P大不時會開到前方後再退回來跟我並列,深怕自己的配速拖累了他。
接近折返點前看到湧哥、怡廷跟智群哥三人集團經過,智群哥還伸出手跟我擊掌,這就是折返型賽道最讓人提神又開心的一段了!自己過了折返點後沒多久便看到阿龍與國倫相繼來到,換我也伸出手來,看他們倆的距離離我不遠,似乎也跑得相當不錯。再接著跑沒多久便遇到hoyo的330大軍,乘客陣勢相當龐大,也恭喜他順利無傷完成配速任務,希望他未來也能成功擺脫痼疾,一起繼續進步奮鬥!
24K左右P大突然說「你可以的話就先走,我要降速了。」接著便慢慢消失在身旁,從這邊起,又回到了獨自一人的奮鬥。說是奮鬥,其實也只是維持在心率和肌力可負荷的範圍一步一步前進。失去了奮鬥的理由和目標後,其實很容易萌生放棄的念頭,過程中也幾經想放掉好好吃個補給,不是跑不下去也不是沒力,純粹就是已經意志不堅了,不過回頭想想,之前跟大家說想要來拿女王頭,再怎麼樣也得撐回終點征服這個賽道先吧!
跑著跑著終於又回到了三上三下的磺清大橋,從這邊起可以看到前方的一位跑者,接著經過金山青年活動中心前的陡坡、獅頭山後漸漸的追近,也發現這位跑者一直回頭看我,後來跑到終點才發現原來是智群大哥,他說他回頭是示意我追上去一起跑一段,可惜我太晚領悟,只想順順的跑回終點。 > <
最後以2小時47分完成人生第一回的萬金石馬拉松,我想短期內是不會再來了,也或許會是我的最後一場萬金石馬拉松,不為什麼,只因為女王頭有了就好,不用太多顆。> < 喂~不是啦!是短期內還是以好破PB的場子為主,萬金石又遠又硬,淺嘗即可!
這一年度的賽季,在萬金石後也正式畫下句點,休息過後再出發,瞭解自己,知道自己的不足,加強訓練,下一回賽季來臨,我會更快,更強!
賽前宣言: 女王頭我終於來了!
賽後評分: 優點:
1.全程單線交管幾乎沒有發生車輛衝入賽道內人車爭道狀況,算是管制得相當不錯,辛苦志工及警察們了。
2.較遠的停車區域設置接駁車相當貼心。
缺點:
1.陰雨造成場地及休息區泥濘,選手區椅子不足,更衣室為隔間型卻無掛鉤及平台可置放衣物,亦無提供水源盥洗,既然如此不如設置封閉型帳棚,也省去大家排隊的麻煩,銅標賽事在這方面的考量卻不及國內小比賽週到,希望明年能改善。
2.講座上的字樣遇雨掉落,品質有瑕疵。不過當機立斷全部回收處理再寄給獲獎者算是及時止血的作為。
給 3 星 3月累積里程 :
264.66 km Mizuno WAVE EMPEROR(4E) 累積 :
475.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 02'22" | 00:08'01" |
3 | 03'46" | 00:11'47" |
4 | 03'49" | 00:15'36" |
5 | 03'40" | 00:19'16" |
6 | 03'49" | 00:23'05" |
7 | 04'06" | 00:27'11" |
8 | 03'35" | 00:30'46" |
9 | 03'50" | 00:34'36" |
10 | 03'52" | 00:38'28" |
11 | 03'57" | 00:42'25" |
12 | 03'51" | 00:46'16" |
13 | 03'54" | 00:50'10" |
14 | 03'50" | 00:54'00" |
15 | 03'46" | 00:57'46" |
16 | 03'50" | 01:01'36" |
17 | 03'52" | 01:05'28" |
18 | 03'48" | 01:09'16" |
19 | 03'46" | 01:13'02" |
20 | 03'47" | 01:16'49" |
21 | 03'54" | 01:20'43" |
22 | 03'55" | 01:24'38" |
23 | 03'56" | 01:28'34" |
24 | 03'59" | 01:32'33" |
25 | 03'56" | 01:36'29" |
26 | 03'54" | 01:40'23" |
27 | 04'03" | 01:44'26" |
28 | 03'59" | 01:48'25" |
29 | 03'54" | 01:52'19" |
30 | 03'55" | 01:56'14" |
31 | 04'02" | 02:00'16" |
32 | 04'00" | 02:04'16" |
33 | 04'04" | 02:08'20" |
34 | 04'03" | 02:12'23" |
35 | 04'30" | 02:16'53" |
36 | 03'52" | 02:20'45" |
37 | 04'13" | 02:24'58" |
38 | 04'13" | 02:29'11" |
39 | 04'14" | 02:33'25" |
40 | 04'12" | 02:37'37" |
41 | 08'16" | 02:45'53" |
42 | 00'06" | 02:45'59" |
42.3 | 03'40" | 02:47'12" |