闕文志 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

闕文志新北市
ID 187819

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恭喜破PB

全馬 | 03:00:38 | 04:16/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:00:38
總名次	46 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'34")

00:43'07" (+00'40")

10 km

(00:43'07")

00:21'25" (+00'17")

15 km

(01:04'26")

00:21'19" (+00'11")

00:42'27"

20 km

(01:25'34")

00:21'08"

25 km

(01:46'54")

00:21'20" (+00'12")

00:42'39" (+00'12")

30 km

(02:08'13")

00:21'19" (+00'11")

35 km

(02:29'38")

00:21'25" (+00'17")

00:42'46" (+00'19")

40 km

(02:50'59")

00:21'21" (+00'13")

Finish

(03:00:38)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 276 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 189

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 小腿比較沒力感
給 5 星

3月累積里程 : 410.32 km

Epson 上傳 | 7 years ago

連凱, Alan 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

李俊良實在是太強了!

2017-03-20 17:17 ·

Elaine🌸 強大呀！

2017-03-20 19:26 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	02'28"	00:09'08"
3	04'07"	00:13'15"
4	04'19"	00:17'34"
5	04'08"	00:21'42"
6	04'13"	00:25'55"
7	04'27"	00:30'22"
8	04'12"	00:34'34"
9	04'16"	00:38'50"
10	04'17"	00:43'07"
11	04'22"	00:47'29"
12	04'09"	00:51'38"
13	04'15"	00:55'53"
14	04'17"	01:00'10"
15	04'16"	01:04'26"
16	04'12"	01:08'38"
17	04'04"	01:12'42"
18	04'16"	01:16'58"
19	04'12"	01:21'10"
20	04'24"	01:25'34"
21	04'12"	01:29'46"
22	04'18"	01:34'04"
23	04'12"	01:38'16"
24	04'10"	01:42'26"
25	04'28"	01:46'54"
26	04'15"	01:51'09"
27	04'17"	01:55'26"
28	04'20"	01:59'46"
29	04'07"	02:03'53"
30	04'20"	02:08'13"
31	04'08"	02:12'21"
32	04'10"	02:16'31"
33	04'20"	02:20'51"
34	04'09"	02:25'00"
35	04'38"	02:29'38"
36	04'08"	02:33'46"
37	04'24"	02:38'10"
38	04'13"	02:42'23"
39	04'26"	02:46'49"
40	04'10"	02:50'59"
41	08'27"	02:59'26"
42	00'15"	02:59'41"
42.3	03'26"	03:00'38"

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