吳嘉雯 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉雯基隆
ID 307408

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33.1 km | 02:09:33 | 15.3 km/h

日期: 2017-03-18 09:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'23"

(31'23")

15.38 (-3.87)

8046 / 8046

2

25'07"

(56'30")

19.25

8046 / 16093

3

27'27"

(01:23'58")

17.65 (-1.60)

8046 / 24140

4

38'33"

(02:02'31")

12.54 (-6.71)

8046 / 32186

5

07'02"

(02:09'33")

7.71 (-11.54)

903 / 33090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, blue 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	0.0 %
2	5.0	0.0 %
3	23.8	0.0 %
4	23.5	0.0 %
5	24.0	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	26.1	0.0 %
8	25.2	0.0 %
9	17.9	0.0 %
10	23.4	0.0 %
11	25.5	0.0 %
12	22.2	0.0 %
13	5.8	0.0 %
14	26.1	0.0 %
15	20.7	0.0 %
16	17.1	0.0 %
17	24.8	0.0 %
18	25.4	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	1.0	0.0 %
21	20.3	0.0 %
22	24.7	0.0 %
23	24.0	0.0 %
24	21.4	0.0 %
25	15.5	0.0 %
26	22.8	0.0 %
27	25.2	0.0 %
28	5.4	0.0 %
29	13.0	0.0 %
30	9.8	0.0 %
31	11.7	0.0 %
32	9.3	0.0 %
33	12.3	0.0 %
33.1	1.8	0.0 %

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