Emily Tsai 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Tsai 新北市
ID 278400

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半馬 | 03:30:40 | 09:59/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	03:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:37'56" (+02'52")

15 km

(01:55'10")

00:42'10" (+07'06")

00:00'00"

Finish

(03:30:40)

日期: 2017-03-04 09:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'51")

06'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'54")

07'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'57")

07'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'03")

07'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志順, Ken Chung 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	07'03"	00:20'55"
4	07'02"	00:27'57"
5	07'07"	00:35'04"
6	07'03"	00:42'07"
7	07'38"	00:49'45"
8	07'39"	00:57'24"
9	07'20"	01:04'44"
10	08'16"	01:13'00"
11	07'46"	01:20'46"
12	08'40"	01:29'26"
13	08'07"	01:37'33"
14	08'31"	01:46'04"
15	09'06"	01:55'10"
16	23'59"	02:19'09"
17	59'57"	03:19'06"
17.5	13'32"	03:26'21"

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