小翔翔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小翔翔彰化
ID 296430

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全馬 | 06:41:17 | 09:30/km | 第2馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:39'33" (+05'03")

15 km

(01:55'37")

00:41'34" (+07'04")

01:22'19" (+08'16")

20 km

(02:36'22")

00:40'45" (+06'15")

25 km

(03:13'25")

00:37'03" (+02'33")

01:22'58" (+08'55")

30 km

(03:59'20")

00:45'55" (+11'25")

35 km

(05:02'23")

01:03'03" (+28'33")

01:56'10" (+42'07")

40 km

(05:55'30")

00:53'07" (+18'37")

Finish

(06:41:17)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 799 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'19")

06'20" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'37")

06'17" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'49")

06'12" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'40"

(34'30")

08'40" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情，補給不錯！整路玩的很嗨！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 老莫和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

傅俊傑恭喜小翔翔無傷玩賽

2017-03-13 09:43 ·

1 個人推

小翔翔謝謝傑哥，多虧傑哥才有那麼多的照片，甘溫啊！

2017-03-14 00:53 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'20"	00:13'20"
3	06'18"	00:19'38"
4	06'12"	00:25'50"
5	08'40"	00:34'30"
6	07'25"	00:41'55"
7	13'51"	00:55'46"
8	05'18"	01:01'04"
9	05'30"	01:06'34"
10	07'29"	01:14'03"
11	09'33"	01:23'36"
12	06'07"	01:29'43"
13	10'52"	01:40'35"
14	06'39"	01:47'14"
15	08'23"	01:55'37"
16	05'45"	02:01'22"
17	05'45"	02:07'07"
18	07'32"	02:14'39"
19	11'24"	02:26'03"
20	10'19"	02:36'22"
21	05'39"	02:42'01"
22	07'03"	02:49'04"
23	05'31"	02:54'35"
24	09'00"	03:03'35"
25	09'50"	03:13'25"
26	06'26"	03:19'51"
27	14'00"	03:33'51"
28	05'43"	03:39'34"
29	05'26"	03:45'00"
30	14'20"	03:59'20"
31	17'38"	04:16'58"
32	09'37"	04:26'35"
33	05'27"	04:32'02"
34	04'36"	04:36'38"
35	25'45"	05:02'23"
36	10'11"	05:12'34"
37	08'37"	05:21'11"
38	11'23"	05:32'34"
39	13'07"	05:45'41"
40	09'49"	05:55'30"
41	08'34"	06:04'04"
42	08'47"	06:12'51"
43	17'05"	06:29'56"
44	09'39"	06:39'35"
44.2	08'34"	06:41'18"

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朋友動態

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