Hsu Cathy 2017/03/12 訓練日誌

Hsu Cathy 新北市
ID 38404

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Hsu Cathy

全馬 | 06:51:10 | 09:44/km | 第13馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:51:10
總名次	1169 / 1594
分組名次	69 / 113
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+01'50")

01:37'52" (+09'39")

10 km

(01:37'52")

00:54'05" (+12'08")

15 km

(02:22'17")

00:44'25" (+02'28")

01:28'18" (+00'05")

20 km

(03:06'10")

00:43'53" (+01'56")

25 km

(03:48'07")

00:41'57"

01:28'13"

30 km

(04:34'23")

00:46'16" (+04'19")

35 km

(05:25'59")

00:51'36" (+09'39")

01:42'44" (+14'31")

40 km

(06:17'07")

00:51'08" (+09'11")

Finish

(06:51:10)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 728 m - 地點: 南投縣埔里鎮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'17")

1000 / 1000

07'40"

(16'36")

07'40" (+01'02")

1000 / 2000

08'29"

(25'05")

08'29" (+01'51")

1000 / 3000

08'03"

(33'09")

08'03" (+01'25")

1000 / 4000

10'38"

(43'47")

10'38" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 埔里小腳Y GOGOGO

賽後評分: 真心推薦是好馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, yiwei 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'41"	00:16'37"
3	08'29"	00:25'06"
4	08'04"	00:33'10"
5	10'37"	00:43'47"
6	10'45"	00:54'32"
7	19'04"	01:13'36"
8	07'09"	01:20'45"
9	08'00"	01:28'45"
10	09'07"	01:37'52"
11	09'27"	01:47'19"
12	08'19"	01:55'38"
13	08'17"	02:03'55"
14	07'12"	02:11'07"
15	11'10"	02:22'17"
16	09'46"	02:32'03"
17	07'43"	02:39'46"
18	09'34"	02:49'20"
19	06'54"	02:56'14"
20	09'56"	03:06'10"
21	06'38"	03:12'48"
22	10'20"	03:23'08"
23	07'27"	03:30'35"
24	07'16"	03:37'51"
25	10'16"	03:48'07"
26	10'25"	03:58'32"
27	10'27"	04:08'59"
28	08'14"	04:17'13"
29	09'11"	04:26'24"
30	07'59"	04:34'23"
31	08'06"	04:42'29"
32	09'17"	04:51'46"
33	09'38"	05:01'24"
34	14'04"	05:15'28"
35	10'31"	05:25'59"
36	10'12"	05:36'11"
37	10'31"	05:46'42"
38	09'22"	05:56'04"
39	10'50"	06:06'54"
40	10'13"	06:17'07"
41	10'23"	06:27'30"
42	12'32"	06:40'02"
43	11'05"	06:51'07"
43.2	38'51"	06:57'43"