高宗賢 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:50:00 | 09:43/km | 第11馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+00'50")

01:23'28" (+00'25")

10 km

(01:23'28")

00:41'48" (+00'58")

15 km

(02:05'41")

00:42'13" (+01'23")

01:23'03"

20 km

(02:46'31")

00:40'50"

25 km

(03:31'07")

00:44'36" (+03'46")

01:42'54" (+19'51")

30 km

(04:29'25")

00:58'18" (+17'28")

35 km

(05:21'36")

00:52'11" (+11'21")

01:50'47" (+27'44")

40 km

(06:20'12")

00:58'36" (+17'46")

Finish

(06:50:00)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'43")

07'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'06")

07'23" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'41")

07'34" (+01'02")

1000 / 4000

5

10'58"

(41'40")

10'58" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'06"	00:15'43"
3	07'23"	00:23'06"
4	07'35"	00:30'41"
5	10'59"	00:41'40"
6	11'51"	00:53'31"
7	09'16"	01:02'47"
8	06'45"	01:09'32"
9	06'33"	01:16'05"
10	07'23"	01:23'28"
11	09'23"	01:32'51"
12	07'49"	01:40'40"
13	08'37"	01:49'17"
14	09'13"	01:58'30"
15	07'11"	02:05'41"
16	08'18"	02:13'59"
17	07'47"	02:21'46"
18	07'38"	02:29'24"
19	07'20"	02:36'44"
20	09'47"	02:46'31"
21	07'22"	02:53'53"
22	09'06"	03:02'59"
23	08'05"	03:11'04"
24	08'30"	03:19'34"
25	11'33"	03:31'07"
26	12'26"	03:43'33"
27	14'39"	03:58'12"
28	10'49"	04:09'01"
29	11'11"	04:20'12"
30	09'13"	04:29'25"
31	10'33"	04:39'58"
32	09'40"	04:49'38"
33	09'07"	04:58'45"
34	11'49"	05:10'34"
35	11'02"	05:21'36"
36	12'43"	05:34'19"
37	10'31"	05:44'50"
38	10'46"	05:55'36"
39	11'10"	06:06'46"
40	13'26"	06:20'12"
41	10'11"	06:30'23"
42	11'06"	06:41'29"
43	08'41"	06:50'10"
43.3	07'39"	06:52'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km